Diéta plán Perfect : Jedzte škrobovej sacharidy po tréningu len

Vy ste ten , kto absolútne miluje chlieb , cestoviny , ryža a ďalšie sladké potraviny ? Ak áno , nie ste sami . Väčšina kultúr má fantáziu sa týchto potravín . Po tom všetkom , čo je život bez grilované syrové sendviče , špagety , koláče , sušienky a pečivo? Mnohí snívajú o týchto dekadentnej potravín počas prázdnin a rodinné oslavy . Napriek tomu , pre mnohých, tieto potraviny sú denne priania . Avšak, ak sa snažíte schudnúť , to nie sú tie najlepšie potraviny majú vo vašej strave . Najlepší spôsob , ako stratiť tuk rýchlo je zachrániť škrobnatých sacharidov pre po tréningu jedle . Je to len jedna z pravidiel perfektné stravy plan.Is ideálny diétny plán " low - carb " diétu ? Rozhodne nie . Mnohé z nich sú zmätení o sacharidy . Faktom je , že existujú rôzne kategórie sacharidov : zelenina , ovocie , a škroby . Nájdete tu väčšinu svojho výživy v zelenine a ovocí , takže sa jedná o druhy sacharidov by ste mali zahrnúť sa väčšina vašich jedál po celý deň . Hoci škrobové sacharidy poskytujú veľké množstvo vlákniny , ktoré neposkytujú svoje telo s množstvom vitamínov a minerálnych látok , ako zeleniny a ovocia . S tým bolo povedané , väčšina z škrobová sacharidov popísané v predchádzajúcom odseku sa ani považovať výživné vôbec . Zdravé škroby sú celozrnné potraviny , ako sú ovsené vločky , hnedá alebo divoká ryža a sladké zemiaky . Oni sú trávené oveľa pomalšie ako spracované chleba a cestovín i sladkých potravín , ako sú koláče , sušienky a sladkosti . Väčšina spracované sacharidy sú " lacné " sacharidy , ktoré dal svoje telo a metabolizmus , v nebezpečnej zóne zdravotných problémov , ako je obezita , diabetes a srdcové problémy . Opäť platí , že sacharidy sú prírodné a bio zeleniny , ovocia a celá grains.Though celozrnné potraviny sú zdravšie ako nejakú chleba a cestovín , mali by sa obmedziť , keď sa snažia schudnúť alebo telesného tuku . Aj keď celé zrná sú stále vo sacharidov rodine , vaše telo stále trávi ich odlišne od zeleniny a ovocia . Bez toho aby sme sa púšťali do celého fyziologického hľadiska , škrobovej sacharidy ( celé zrná ) sú v podstate stráviteľné oveľa rýchlejšie . Z tohto dôvodu, je to veľmi jednoduché na priberanie na váhe rýchlo s týmito potravinami . Najlepší čas k jedlu tieto potraviny sú " po " cvičenie pre tých , ktorí sa snažia poprsie tuku . V skutočnosti , táto stratégia významne funguje dobre pre tých , ktorí s tvrdohlavý a ťažko odstrániť tukové zásoby tela , rovnako ako pre tých , ktorí sa snažia získať svaly ešte minimalizovať zisk tuku . Takže , aký druh sacharidov by ste mali jesť pre vyvážené ponuky plánu a zároveň sa snažia schudnúť alebo telesný tuk ? 1. . Každé jedlo denne - zelená listová zelenina a metabolické zvýšenie ovocie . Pomer zeleniny ovocia by malo byť od 04:01 do 05:01 . Zelenina musí zahŕňať aj potraviny , ako je kel , špenát , brokolica , papriky a paradajky . Metabolické zosilňujúce ovocie zahŕňajú jablká , hrušky , grapefruity a berries.2 . Po cvičení ( počas 1-2 hodín ) - nespracované celozrnné a škrobovej potraviny , ako je celé ovos , hnedá alebo divoká ryža , sladké zemiaky alebo sladké zemiaky a celozrnné pečivo a cestoviny . ( Pozor akýchkoľvek neznášanlivosťou alebo alergiou z lepku a pšenice . Lepok je látka nájdená v múčok , ako je pšenica , raže , jačmeňa a ktoré môžu spôsobiť zápaly pre tých , ktorí nemôžu tolerovať . ) 3. Po cvičení ( počas 1-2 hodín ) - nápoje využitie cvičenie , ktoré obsahujú ako bielkoviny a sacharidy . Pomer proteínu sacharidov by mal byť 1:02 . Využitie Cvičenie nápoja môže byť náhrada za celozrnné a škrobové potraviny po exercise.Limiting škrobovej sacharidy nemusí byť ťažké . Používajte je ako " liečbu " pre po cvičení . Povedzte si , že budete musieť získať tie vyššie carb stravy tým , že vykonáva ako prvý . Ak ste ešte túto motiváciu , budete rýchlo vrhnúť tie nechcené tukové libier . Koniec koncov , najlepší spôsob , ako stratiť tuk rýchlo , je uloženie týchto škrobnatých sacharidov pre po tréningu jedle . To je len časť ideálny diétny plán
By : . Abby Campbell