Zdravá strava plány v reštauráciách strán : To nemusí byť v konflikte

Ak nechcete vedieť , ako môžete udržať vaše zdravé diétny plán , keď vyrazíte na rande , alebo s priateľmi , bude týchto šesť zdravých tipov stravovanie vám pomôže držať sa svojich cieľov . S herný plán bude v znamená , že bude menej pravdepodobné , že slip.Talk O ItTelling svojim priateľom o vašu zdravú výživu programe dopredu budete zodpovedný za svoje voľby a vyhnúť sa ťažkostiam cez nechcel zdieľať nachos . Čím skôr ste povedal niečo v better.Don ' t ísť hungryIf máte malú zdravé jedlo , než sa vydáte von , je pravdepodobné , budete môcť odolať predjedlá , chlieb a nezdravé jedlo voľby . Plánovanie do budúcnosti môže uložiť zdravej výživy , a budete sa cítiť oveľa lepšie po vašom noci von s vedomím , že ste zostal strong.Choose WiselyAlthough budete pravdepodobne nebude mať na výber špeciálnu zdravú výživu ponuke , sú dobrou voľbou , ak viete , čo hľadať . Vyberať typ reštaurácie môže byť naozaj užitočné . Gréckej , talianskej , mexickej , indickej a sushi reštaurácie majú zvyčajne niekoľko zdravé možností na výber . Rozhodnite sa pre vegetariánsku diétu stravovanie alebo vegánskej strave plán na noc , a môžete nájsť svoje nové obľúbené dish.At reštaurácie , šaláty sú obvyklou voľbou pre zdravé potraviny jesť , ale rozhodnú pre vinaigrette obliekanie na boku , skôr než na výkrm niva alebo tisíc ostrov obliekanie . Paradajková omáčka je lepšou voľbou než pestom a smotanovou omáčkou na cestoviny , a vždy ísť na grilovanú zeleninu alebo šalát s mäsom jedlo skôr ako škrobové zemiaky alebo bielym rice.Make SubstitutionsDon't báť požiadať o niečo , čo v ponuke s šalát miesto hranoliek , alebo so salsou miesto majonézy . Tieto typy zmien sú väčšinou žiadny problém , a môže mať veľký vplyv na váš zdravý diétny plán . Na večierku , ak si chcete vyskúšať si zaplávať , ktorý je posedenie s sušienky , a tam je vegetarián zásobník na druhej strane miestnosti , vyzdvihnúť nejaké mrkvu a skúste to druhé dip.Don ' t piť CaloriesSodas , alkohol a víno ​​sú s vysokým obsahom cukru a kalórií . Jedna plechovka limonády má asi 40 gramov cukru a 590 ml fľaša má 64 ml . Tie sa od všetkých svojich zdravých potravín , ktoré jedia počas dňa . Alkohol a víno ​​majú tiež veľa cukru , a môže oslabiť duševné odhodlanie držať sa svojho zdravého jedálnička . S malou pohárik vína je v poriadku , ale držať hlavne na vode , keď sa najesť a udrží vás na správnej track.Think o PortionsRestaurants často slúži časti , ktoré sú príliš veľké , aby bolo možné uspokojiť vnímanie svojich zákazníkov hodnoty . Pozrite sa na vašom tanieri , než budete jesť , a zvyčajne rezanie na polovicu je správna porcia pre zdravú výživu plán . Plán od začiatku , že budete mať doma odpočinku s you.At formou bufetu alebo párty , kde chcete vyskúšať veľa rôznych jedál , sa veľmi malé množstvo alebo obmedziť sami sa snažia len pár vecí , ako začať . Môžete sa vrátiť späť , aby sa viac , ak budete potrebovať , ale tým , že nahrávate dosku môžete podporiť zdravé stravovacie plán , než sa stane jednoduchý zvyk
By : . Heather Nauta