Prečo by ste mali piť veľa vody aby sa vaše telo dobre hydratované

keď je študent v škole , ste sa dozvedeli o vode a ako sa voda skladá z každej molekuly , ktorá ponúka dva atómy vodíka a jeden atóm kyslíka . Ďalším zaujímavým faktom , môžete sa tiež dozvedel , bolo to , že ste vyplnili do svojej vodnej striekacej pištole . Možno ste boli chytení splnomocniteľom , pretože to , čo si urobil . Čo neviete o vode je , že musí niekto mať vodu , aby sa stal zdravý človek . Tu je otázka , ktorá je žiadaný , v týchto dňoch : Koľko vody je vo vašom tele ? Odpoveď na túto otázku je veľmi jednoduchá : 60 až 70 percent vody sa odhaduje na v tele . Existuje jedna vec , čo potrebujete vedieť o vode : Krv je hlavne voda a väčšina z vášho tela obsahuje veľa vody . Veľa vody vám môže pomôcť s mnohými vecami . Dôvod : Je to preto , že voda môže regulovať teplotu svojho tela , rovnako ako poskytuje živiny , ktoré sú potrebné pre vaše orgány . Myšlienka vody je presunúť z bunky do bunky , čo znamená , že voda môže prenášať kyslík , rovnako ako odstrániť odpadové a chráni vaše kĺby a orgány . Bez vody , môžete byť dehydrované . Existuje mnoho príznaky dehydratácie , ktoré môžu happen.First vypnúť , môžete prísť o vodu cez močenie , dýchanie , a potom. Ak ste aktívny človek a máte radi cvičenie , môžete stratiť viac vody , než sa očakávalo . Vďaka kofeínu prášky , alkoholom a inými typmi diuretík , budete musieť piť veľa vody . Ďalšími príznakmi dehydratácie môže ovplyvniť váš život . Tieto príznaky zahŕňajú chronické bolesti kĺbov a svalov , bolesti spodnej časti chrbta a bolesti hlavy . Dehydratácia môže tiež spôsobiť silný zápach do moču , ktorá označuje , že nie ste dostatok vody . Vždy na vedomie , že sa riboflavínu môže vaša moč svetlo žltá . Kým riboflavín môže vaša moč svetlo žltá , môžu niektoré lieky spôsobiť moču k zmene farby . Ďalším príznakom dehydratácie môže byť , že si smäd . Než začnete cítiť smäd , musíte piť vodu . Niektorí odborníci sa domnievajú , že je potrebné odhadnúť celkové množstvo vody , ktoré potrebujete na pitie . K tomu je potrebné vziať svoju váhu v librách a rozdeliť toto číslo na polovicu . To vám dá presný počet uncí vo vode , ktoré potrebujete vypiť každý deň . Napríklad , ak si váži celkom 160 libier , budete musieť piť aspoň 80 oz vody každý deň . Ak rovnaká osoba vykonáva , musíte vypiť ďalší pohár vody pre každých 20 minút , ste aktívny . Týmto spôsobom budete zostali hydratované a pripravte sa na deň . Ak budete konzumovať také množstvo alkoholu , je nutné vypiť rovnaké množstvo vody . Ak cestujete lietadlom , alebo , ak sa chystáte na výlet , to je ideálne piť aspoň osem uncí vody za každú hodinu , ktorú cestujete v lietadle alebo v aute . Ak žijete v horúcom klímy , je potrebné pridať ďalšie dve porcie vody denne . Ako môžete povedať , vaša spotreba vody môže zmeniť zo dňa na deň . Ak budete jesť všetky potraviny každý deň , musíte vypiť aspoň dvadsať percent vody z potravín , ktoré jete . Ak budete piť žiadne nápoje , musíte tiež piť dvadsať percent vody z týchto nápojov . Pre mnoho ľudí , voda je tou najlepšou voľbou . Dôvodom je to , že mnoho nealkoholické nápoje a limonády obsahoval viac cukru , ktorý môže pridať kalórií . Športové nápoje obsahujú mnoho elektrolyty , ktoré sú prospešné . Avšak , musíte byť na pozore akéhokoľvek pridaného cukru a kalórií , ktoré nechcete . U ovocných a zeleninových štiav , ktoré sú dobré , pretože majú viac vitamínov a živín . Vždy sa uistite , že čítať etikety , pretože zeleninové šťavy , môže byť vysoký obsah sodíka . Pre kofeínové nápoje , čaj a káva tiež počítať . Avšak , musíte byť vedomí toho , že príliš veľa kofeínu môže vyvolať pocit nervozity . Vždy sa uistite , že piť veľa vody denne , takže si môžete žiť dobrý life.There sú určite mnoho výhod , piť veľa vody každý deň . Ak ste dobre hydratovaná , bude vaša pokožka bude tiež jasné a zdravé . Radiant koža bude mať bradavice preč z vášho tela
By : . Steven Frosten