Ako jesť Paleo cesta

Tam bolo veľa hovorí okolité populárny diétny plán , a jeden z najlepších v okolí je Paleo diéta . Tento zdravé stravovacie plán je založený na koncepte , že naši predkovia v dobe kamennej mali obmedzenú stravu skladajúci sa zo základných skupín potravín , ako je mäso a zeleninu , a aby nám k dosiahnutiu optimálneho zdravia , mali by sme sa prispôsobiť svoje stravovacie návyky v našej modernej žije . Naši predkovia v paleolitu spotrebováva mäso , morské plody , zelenina , ovocie , orechy a semená v ich strave , a táto stravovacie návyky podporovaná ich aktívna " lovca zberača " životný štýl . Paleo diéta má veľa priaznivých účinkov na zdravie , a tiež zvyšuje vašu energiu levels.One z viacerých populárnych výhodách stravy Paleo je chudnutie s ním spojené . Vzhľadom k tomu , strava je prirodzene nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom chudé bielkoviny a vlákninu , bude váš tráviaci systém postupom času zvyšovať , pomoc pri chudnutí . Výskum preukázal , že Paleo diéta vám pomôže stratiť až 15 libier za 6 mesiacov prirodzene , aj viac, ak pridáte slušné cvičebný program do vášho každodenného života . Ľudský genóm sa iba zmenil o 0,02 % viac ako v posledných 40.000 roky , takže nás s genetickou " pamäti " z tráviaceho ústrojenstva našich predkov . Ako základné pravidlo platí, ak sa naši predkovia nemali jesť , ani by vás . Paleo diéta sa navyše postupne zvyšuje váš metabolizmus v priebehu času , čo má za následok zdravšie , tenšie vás . Váš tráviaci systém tiež zvýši vzhľadom k príjmu zvýšenie vlákniny dostanete z čerstvého ovocia a zeleniny . Celkovo možno povedať , znížite riziko vzniku cukrovky , srdcových ochorení a rakoviny . Vzhľadom k tomu budete odstrániť všetky spracované potraviny , vaše telo bude zdravšie , ako budete pokračovať s Paleo diéte . Mliečne výrobky , tučné mäso a obilie je potrebné sa vyhnúť i To znamená, že budete musieť rozlúčiť chlieb , cestoviny , ovsené vločky , sušienky , jačmeň , mlieko , syr , maslo , zmrzlina , slaninou a feferónkami . Existuje však veľa skvelých ochutnávky recepty k dispozícii na tejto diéte a možno ich nájsť v Paleo knihy autora Dr Loren Cordain . Nájdete tu tiež veľa tipov a nápadov , ako maximalizovať svoje výsledky s Paleo diéte . Ovocie a zelenina budú tvoriť veľkú časť svojho jedálnička Paleo . Sú bohaté na vlákninu a poskytuje potrebné vitamíny a minerály , ktoré vaše telo potrebuje na pomoc pri správne trávenie a absorpciu živín . Môžete ľahko desiatu na kus ovocia v - medzi jedlom , alebo keď máte hlad počas dňa . Pokiaľ ide o zeleninu , máte možnosť jesť tak často , ako budete chcieť , len sa snaží držať ďalej od škrobnatých tie , ako zemiaky . Orechy a semená sú tiež odporučil , vrátane favoritov ako sú slnečnicové semená , macadamias a pekanové orechy . Vyhnite sa solené verzia hoci. Aby sme to zhrnuli , Paleo strava je veľmi zdravé jedlo plán pre každého . Zvyšuje hladinu energie a výrazne zlepšuje tráviace zdravie . Na stravovacie návyky našich predkov základe Paleo strava môže byť ľahko začlenené do našej modernej deň života . S množstvom dostupných informácií tam a chutné recepty vyskúšať , Paleo strava je nutnosťou pre každého , kto
By : . David Delongs