Môžete znížiť 500 kalórií denne v 6 jednoduchých spôsobov ,

Kľúčom k chudnutiu je nielen znížiť príjem kalórií , ale jesť častejšie malé porcie po celý deň . Okrem toho by ste mali vykonávať každodenné cvičenie , ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu energiu a sústredenie po celom day.Here je niekoľko jednoduchých tipov : Váš raňajky by sa mal skladať z nahradenie jedla triasť s odtučneným mliekom alebo muffin a kávu . To vám pomôže ušetriť až 750 calories.You môže zahrnúť do svojich občerstvenia buď arašidy alebo sóju orechy . Množstvo suchých pražených arašidov môže byť 3/4th poháre alebo 1/3rd šálka pražené sójové oriešky , čo vám ušetrí 500 calories.You majú veľa možností pre váš obed ušetriť až na kalórie . Môžete si vybrať z pečené hovädzie sendvič a navyše syr alebo morčacie sendvič so zeleninou , horčicou , bude to tiež pomôže ušetriť 500 calories.For večeru sa môžete rozhodnúť pre 35 hranolkami alebo bez kože kuracie prsia alebo červeného mäsa , a tým ušetriť 500 kalórií . tam sú tiež podobné nápady , ktoré vám pomôžu mať občerstvenie, ktoré obsahujú menej ako 100 kalórií . Vyskúšajte 3/4th šálka paradajkovej polievka s odtučneným mliekom . Môžete si vziať 3 varené vajcia , ale mash iba bielu časť , pridajte trochu dijonskej horčice a plátok tomato.You môže tiež zahrnúť do svojich občerstvenia polievku ako smotanové kuracie polievka mix s menej soli a bez kože používané v polievke . Existujú rôzne možnosti pre výber z pre raňajky, obedy a večere pre zníženie kalórií . Tie by mali mať plán vykonaná v predstihu , aby sa ubezpečil , máte nejaké zdravé jedlo k dispozícii , ktoré vám pomôžu spojiť nejaký proteín s malými sacharidov , ktoré vám naplniť a udržať si going.When ste sa rozhodli jesť buď obed alebo večeru , na čínska reštaurácia , potom si môžete vybrať zo kurací šalát s vyprážanými rezancami alebo 3 šálky šalát greeny s jedným pohára zmiešaných čerstvej zeleniny , 3 unca čerstvé kuracie prsíčka a 2 lyžice light šalát bielizníku , alebo môžete mať 12 uncí paradajkovej šťavy .. K dispozícii sú rôzne diéty , ktoré môžete sledovať , ktoré môžu získať tí , iba 100 kalórií , ako netučného mlieka alebo sójové mlieko , mini pita chlieb s štvrť avokáda , a môžete sa rozhodnúť pre low sodného smotanové kuracie polievka mix alebo kuracie prsia že má iba 30 kalórií
By : . Chitrang