Potraviny , ktoré obsahujú kyselinu listovú

Vitamín B potraviny bohaté spolu s doplnkom vám poskytne dostatočné množstvo kyseliny listnaté a vitamínu B , ak užívate listnaté potom známky, ktoré nemajú B12 nie sú viditeľné pre ktoré sa odporúča zvoliť doplnky ktoré majú plnú B škálu vitamínov a foliate.The denné percentuálne hodnoty pre obsah kyseliny listovej v potrave , ako odporúča FDA je 400 a vyššie . Preto potraviny , ktoré konzumujete v priebehu dňa , ak spočítate celkový percent kyseliny listovej vo všetkých položke potravín by mal pridať až 400 a vyššie , čo je veľmi dobré pre vaše zdravie , a poskytne vám všetky benefits'A málo príklady listovej DV kyseliny percentách sú uvedené nižšie : Polovica šálky nezrelých čiernych očí hrach alebo akékoľvek cereálie obsahujú 25 % DV , 3 Oz dusené hovädzie pečeň obsahujú 45 % DV . Pol šálky špenátu obsahuje 25 % listovej DV kyseliny . 4 kopiju z špargle obsahujú 20 % DV . Pol šálky varených veľkých severných fazuľa obsahujú 25 % listovej DV kyselina potraviny , ako je avokádo , šalát , brokolica a hrášok , ponúka dobrú úroveň listovej kyseliny denne od 10 až 15 % DV Listová zelenina majú vysoké hodnoty kyseliny listovej , a to najmä tých , ktoré sú čierne zelenej farby . Pšenica zrno , surový špenát , vegetariánska fazuľa a pomarančový džús , majú tiež vysokú kyselinu listovú . Dusené hovädzie pečeň a všetky tmavo zelená listová zelenina sú bohaté na listovej acid.Though môže byť konzumácia potravín denne , ktoré obsahujú vysokú kyselinu listovú, mali by ste udržiavať ten rytmus , pretože to vám pomôže predísť problémom svojho zdravotného stavu , ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nedostatku kyselina listová . Ak máte zabezpečiť , je nutné jesť potraviny , ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, ako je dodáva vitamín B12 a ďalšie formy vitamínu do nášho tela vysoký príjem vitamínu B a kyseliny listovej , ktorá môže byť dosiahnutá pridaním doplnky stravy pre vášho každodenného food.It . Sú nevyhnutné pre rast rotácie a listovej kyseliny brain.Though môžu byť odvodené od tmavo zelenej zeleniny Tieto druhy potravín , ale aby sa mamičky Kyselina listová je veľmi dôležitá a potrebná , pretože je veľmi nápomocný v prospech rastu mozog dieťaťa a chrbtice . To tiež pomáha matke zostať fit . Tam sú multivitamín tablety , ktoré sú bohaté na listovej kyseliny a môže byť prijatá ako pridaná doplnky
By : . Chitrang