Super Foods na záchranu

Termín " superfood " ! Sa často hodil okolo týchto dňoch medzi rastúce zdravie vedomej časti spoločnosti . To sa vzťahuje na potraviny s vysokým obsahom živín , ktoré mu môžu zdravotné výhody , zaisťujúce ste získali čo najviac z vašej stravy . Oni zdieľajú charakteristiku , že sú v surovom stave a keď rôzne zdroje budú ponúkať rôzne zoznamy , nasledujúce info oddeľuje pravdu od hospodárskeho Buzz . Ovocie a NutsEveryone súhlasí s tým , že čučoriedky sú bohaté na antioxidanty , draslíka a vitamínu C , znižuje riziko zápalu , ochorenia srdca a rakoviny . Sú dobrým zdrojom vlákniny a železa - čím viac farieb , tým viac antioxidantov . Exotické Acai a goji bobule sú predovšetkým plné vitamínov a vlastnosti pre boj s chorobami, najmä v jamách ich , takže ich občasné miešanie koktailov je skvelý spôsob , ako ľahko stráviteľné je pri sladenie do inej zložky . Ostatné červené bobule a tmavšie hrozno obsahujú kyselinu ellagic , je fytochemických , ktorý chráni proti rakovinotvorných látok . Manga , banány a kivi sú plné hodnotných vitamínov a minerálnych látok , ktoré podporujú zdravie a zažívanie . Orechy sú občerstvenia uspokojenie a poskytujú mozgu , zvýšenie výživy . Vlašské orechy poskytujú potrebné omega 3 mastné kyseliny a nový výskum ukázal , že dokonca zlepšiť kvalitu spermií . Kokosové orechy sú jedným z najväčších zdrojov energie , poskytujúce elektrolytov v prírode . Ich olej vlastne urýchľuje metabolizmus v tele . Raw Cacao obsahuje viac koncentrované antioxidanty a tvrdý - k - nájsť horčík , než čokoľvek iné, skvelá zámienka , aby dopriať v ekologickom horkej čokolády ! Tmavo GreensGreen potraviny s vysokým obsahom chlorofylu preukázali blahodarné účinky na cholesterol , krvný tlak , imunitné odpovede a prevenciu rakoviny . Brokolica je bohatým zdrojom vitamínov A , C , E a kostnej budovanie K , s dostatkom vlákniny pomoci kontrola hmotnosti . Špenát , kel , zelené kelu , a šalát sú načítané s horčíkom , draslíkom a antioxidačné fytochemikálie . Tmavo OrangeOne šálka mrkvy poskytuje takmer 600 % vašej dennej odporúčanej dávky vitamínu A , účinný antioxidant , rovnako ako vitamín C a selén . Sladké zemiaky sú bohaté na vitamíny , vápnik a chuť - pridá jeden na kombináciu pravidelných zemiakov znižuje potrebu iných sladidiel prísad . Rebarbora chutí skvele koláče a bol bojoval za zmiernenie návaly horúčavy v menopauze , okrem iných výhod . Tekvica a orech squash sú ďalšie skvelé možnosti v tmavo oranžovej zeleniny category.Grains a SeedsThe posvätný Inkská jadro quinoa je považovaná za kompletný proteín , pretože obsahuje všetkých osem esenciálnych aminokyselín potrebných pre vývoj tkanív . Táto bohatá na minerály , lepok - zadarmo obilia je obsahom sodíka a nízkym obsahom nasýtených tukov . Pohánka a proso mať podobné výhody , skvelé pre zníženie cholesterolu , vysoký krvný tlak a hladinu cukru v krvi . Chia semienka sú takmer zdvojnásobiť proteín iných semien a zŕn s vysokým obsahom vápnika a draslíka . Tekvicové semienka tiež zdravé snack.Other notables - voľne žijúceho lososa a organické vajcia majú veľké omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny , kurkuma môže zmierniť bolesti a zápalu , Škorica môže znižovať hladinu krvného cukru v závislosti na klinickej výskumnej - bôby a šošovka sú plné živín , bielkovín a antioxidanty , jogurt alebo kefír poskytuje zdravý probiotiká - Zelený čaj je skvelý antioxidant , Tofu je bohatý na bielkoviny a zníženie hladiny cholesterolu - čistí krv z morských rias okrem mnohých iných benefitsModeration je kľúčom k vyváženej strave , ale mať na pamäti , tieto potraviny budú mať prospech niekoho záujem o zdravú výživu , alebo s ohľadom na bezpečnosť potravín certifikácia
By : . Patrick D. Quinn