Ako získať svalovú hmotu bez stravy

Ak ste umierajúci sa naučiť , ako získať svalovú hmotu rýchlo , potom je dôležité pochopiť základné princípy budovanie svalov . Aj keď existuje veľa fantázie svalov stavebných techník , ktoré môžete použiť na vaše vzpieranie cvičenie a kulturistiky diétu po vybudovať silnú základňu svalovej hmoty a sily , ak sa zblázniť a snaží sa pracovať , aby vám rýchlo " ll mať pevný čas získava žiadnu svalovú hmotu vôbec . Namiesto toho , fantázie od začiatku , venovať nejaký čas , aby skutočne pochopili , ako celý proces získavania svalovej práce , potom začne pomaly realizovať to , čo ste sa dozvedeli o budovanie svalov výživy a vzpieranie a budete všetci ale zaručené , že začať vidieť niekoľko zaujímavých výsledkov . pokiaľ ide o učenie , ako budovať svalovú hmotu tam sú naozaj len málo tvrdá a rýchla pravidlá , ktoré je potrebné použiť , aby začať rast svalovej hmoty . Je to naozaj nezáleží na tom , čo vám niekto povie , ako dlho vaše zameranie na tomto jednoduchom budovanie svalov recept a naozaj sa do toho dostať a prijať ju do svojho každodenného života , môžete získať úžasné množstvo svalovej hmoty rýchlo , bez toho aby bolo nutné uchýliť sa na predražené doplnky a šialené vzpieranie cvičenie . Nižšie uvedené je základný plán , ktorý vás naučí , ako získať svalovú hmotu rýchlo a dostať vás na ceste k lepšiemu tela tak rýchlo , ako je to možné . Som bol svedkom klientov , ktorí začali vidieť pôsobivé výsledky svalovej zisk z tejto osnovy v pouhých 6 týždňov , takže si prečítajte na nižšie uvedené kroky a začať pracovať ich do svojho každodenného života , a než sa nazdáte , budete sa dobre na vašej ceste ! . sa viac svalnaté telo 1 ) Začleniť zadarmo Hmotnosť cvičenie - Základné svalovej hmoty cvičenia , ako sú drepy , bench press , sklon tlače , mŕtvych ťahov , činka kadere , ohýbané riadky a pull - up sú najviac efektívne pre stimuláciu rastu svalovej hmoty . Začnite tým , že navrhne tréningu okolo získava na sile a nebojte sa príliš veľa o budovanie svalovej hmoty právo na bat . Silnejšie svaly stávajú viac môžu stimulovať svalové vlákna pre rast . To je presne to , ako získať svalovú hmotu - . Pracuje na zvýšenie sily , ktorá umožňuje zdvihnúť ťažšie a ťažšie weights.2 ) Naučte sa základy budovania svalov výživy - Zamerajte sa na jesť širokú škálu vysoko kvalitných posilňovacími živín rozprestreté po celom deň . Väčšina ľudí vidí najlepšie výsledky tým , že jej 5-7 kompletné stravovanie ( plná bielkovín , sacharidov , niektorých tukov v potrave a zeleniny ) rozšírili každých 2-3 hodín po celý deň . . Ak zistíte , že nie ste získanie svalovej hmoty po týždni alebo dvoch , zvýšiť príjem bielkovín , než začnete vidieť nejaké results.3 ) , aby vaše telo plne obnoviť - Potom, čo kŕmiť vaše telo živiny , ktoré potrebuje k rastu a cvičiť pevný stimulovať svalový rast , je čas , aby vaše telo oddýchnuť a zotaviť sa , aby sa obnovila sama . Keď tvrdo trénovať a ťažké s činkami , môžete spôsobiť poškodenie svalových vlákien , ak ste , aby vaše telo čas je potrebné plne zotaviť medzi tréningami a potom to bude reagovať tým , že stanovuje viac svalovej hmoty . Ak hľadáte pre kľúče k budovaniu svalov , regeneráciu a odpočinok je . Je to jedna z oblastí , ktoré väčšina ľudí úplne ignorovať , ale to je kľúčom k učeniu , ako získať svalovú hmotu . Môžete kladivo svoje telo s intenzívnymi zadarmo vztiahnuté kulturistike cvičenia , vložte ho s kulturistiky potravín a umožniť mu čas , ktorý potrebuje , aby prirodzene zbaliť na svalovej hmoty . Keď ste prvý začínate zamerať svoje silový tréning cvičenia okolo celého tela rutiny , ktoré sú vyrobené z partiou niekoľkých kĺbov zložených cvičenia a poskytne vášmu telu nejaký čas zvyknúť si na ťažké váhy . Obmedzte cvičenie aspoň každý druhý deň ( alebo , kým sa vaše svaly sú už bolesť ! ) . jednoduché brať ho v počiatočných fázach kulturistika programu môže viesť k nejakej pôsobivé výsledky ! Kedykoľvek sa ma niekto spýta , ako získať svalovú hmotu , vždy som bod je v smere tohto žiadne kudrlinky budovanie svalov osnovy . Urobte si čas na zvládnutie tejto účinnej predsa jednoduchý prehľad pre získanie svalovej hmoty , a stavím sa , že budete ohromení výsledky . Je to efektívny a jednoduchý a funguje lepšie ako 99 % falošných cvičenie rutiny , ktoré sú podporované vo svalových časopisoch
By : . Nick Andrade