Najlepšie cvičenie pre vaše abs

Mať ploché brucho môže byť ľahké pre niektoré, ale ťažké pre ostatné . Existujú rôzne druhy a úrovne výcviku a vybavenia , ktoré budete potrebovať . Čo musíte urobiť , je zistiť , ktoré z nich fungujú najlepšie pre you.Whether alebo nie ab cvičenie vám to bude pracovať pre vás , kombinácia týchto cvičení je dôležité , aby si to v plnej ab cvičenie . Po jedinom rutiny v zmysle budovania konkrétny sval nebude fungovať pre každého . Mnoho ľudí bolo skvelé ab cvičenie v rôznych formách . Niektorí ľudia majú jednoduché ab cvičenie , ktoré tvoria ich ab cvičenie rutiny . Rôzne ab cvičenie zamerané na rôzne ab svaly . Ak chcete získať ploché bruško si to želajú , zameranie všetkých hlavných ab svaly je kľúč . Pilates je jeden konkrétny nástroj , ktorý môže pomôcť ženám dosiahnuť na ploché bruško , ktoré hľadáte . Pilates sa skladá z niekoľkých základných ab cvičenie , ktoré pri použití v kombinácii , môže urobiť viac , než je obvyklé ab cvičenie sám . Ab cvičenie môžete nájsť v Pilates sú ľahko vykonať v pohodlí vášho vlastného home.You môže tiež založiť ab cvičenie v posilňovni . V telocvični , existuje celý rad káblových strojov , ktoré vám pomôžu pracovať vaše abs cez širokú škálu uhlov . Nemusíte sa obmedzovať na káble , pretože tam sú aj stroje v posilňovni , ktoré možno zacieliť abs rôznymi spôsobmi . Dobrú vec , o vstupe do posilňovne je , že tam sú tréneri a inštruktori , ktoré vám pomôžu prísť na tú správnu zostavu pre you.Between non -vybavenie cvičenie , ktoré môžete urobiť doma a zariadenie orientované na cvičenie , ktoré môžete robiť v posilňovni , je cvičenie loptu . Cvičenie lopta je non - komplikovaný spôsob , ako zvýšiť svoje základné abs - strihanie cvičenia . Väčšina domov na báze ab cvičenie zamerať iba časť vášho abs . Pri cvičení loptu , môžete pracovať väčšie množstvo svalov v rovnakom čase . Tento jednoduchý " zariadenie " môže byť použitý v mnohých rôznymi spôsobmi . Sedieť na ňom brušné zvlnenie je jedným zo spôsobov . Môžete tiež ležal na loptu , sa váš žalúdok dotyku lopty do práce svoje šikmé , rectus abdominus a hip flexors . Môžete dokonca umiestniť loptu pod nohy alebo nohy , keď ste ležal tvárou na podlahe vykonať rad cvičení , alebo ktoré vám môžu pomôcť v tom drví . Niektorí ľudia vyskúšať rôzne druhy ab cvičenie , aby zistili , čo pracuje pre nich . Iní sú stále žonglovanie niekoľko cvičení , aby sa nájsť pre nich najvhodnejšie . Či tak alebo onak , to funguje , pretože všetko , čo musíte urobiť , je byť dostatočne usilovní hľadať pre svoje vlastné cvičenia a uistite sa , že cielite na všetky vaše svaly , aby si , že ploché brucho by ostatní závidieť
By . : emily W. Jackson