Ab cvičenie Essentials

Nie je cieľom mnohých ľudí , ktorí majú skvelo vyzerajúce abs ? Tam je dobrý pocit po vezmete košeľu a má čím chváliť off . Ale nie je to len o vzhľade . Je to vlastne pomáha telu stále tekutina vo svojich pohyboch navyše k podpore kufor tela . Brucho , ak viete , ako môže byť tiež použitý na pomoc v dýchaní . Ako sa vaše abs sploštené sa zvýši nielen vaše sebavedomie , budete sa cítiť lepšie vo všetkom ostatnom . Ďalšou výhodou orezanej ABS je zvýšenie základnej sily je . So zvýšenou pevnosťou jadra , je presvedčenie chrbát sa zlepšila a zažijete menej chrbta a šije kmene . Zacielenie ab svaly je veľmi dôležité , aby bolo dosiahnuté rezu abs . Vaše brušné svaly sa skladajú zo šiestich svalov , ktoré beží od rebier dole k panve . Obe ab svaly máte na každej strane trupu sú vnútorné šikmé . Tie sa používajú pri chrbtice sa otáča , ale tiež pomáha s bočnou flexia chrbtice . Vonkajšie šikmé sú ďalšie dvojice ab svaly . Tie sú umiestnené na oboch stranách trupu . Tie sú určené pre pomoc pri otáčaní a bočné flexia chrbtice - podobne ako funkcia vnútorné šikmé . Rectus abdominus je súčasťou svalov AB rovnako . Tento sval je to , čo budete chcieť , aby tón pre to veľa prestížne šesť - pack . Posledná skupina je priečne abdominus svaly . Sú v najhlbších častiach brucha . Môžete sa nedotýkajte , alebo cítiť zvonku , pretože sú za pomoc vám vaše držanie tela . Tieto svaly ísť celú cestu okolo trupu a funkcií , ako je vaše vlastné vstavanou oporou chrbta pásu . S rovnakým výkonom , nie je žiadna záruka , že všetci ľudia budú mať rovnaké výsledky . Výsledky sa môžu líšiť od človeka k človeku . Je možné , že niektoré nemusia byť zameranie svojej ab svaly tak , ako by mali . Ďalším možným dôvodom je , že to nie je zintenzívnenie ab cvičenie , ako plynie čas . To môže tiež byť , že robia všetko zle , druhy cvičení . Ľudia majú tendenciu zabúdať , že akékoľvek cvičenie môže byť sa zmenil na ab cvičenie . Uťahovací vaše brušné svaly pri každom cvičení je už ab cvičenie samo o sebe . Len si myslím , prípravy , aby sa udrel do brucha - to je to , ako by mal cítiť . Pritom počas iných druhov cvičení , sú vaše brušné svaly v tréningu . Môžete byť členom posilňovne , alebo si môžete jednoducho kúpiť cvičebný loptu , takže môžete začať sa tie abs tvaru . S ABS ste vždy snívali nielen zlepší vašu fyzickú appearacne , ale vaše celkové pohody
By : . Emily W. Jackson