Ako dosiahnuť vyrovnaný Fitness oddialiť smrť

Balanced fitness uniká väčšina ľudstva pre nepamäti . Mnohí z nás trávia svoje ťažko zarobené peniaze na osobný tréning , rehabilitácia a podobne , ale zvyčajne skončiť robí naše telá žiadny významný prínos pre naše úsilie . Ako je to možné ? No , v päťdesiatych rokoch sa začalo tvrdiť , že nízke až strednej intenzity námahy na dlhú množstvo času bol najlepší praxe k rozvoju kardiovaskulárne zdravie . Je ťažké tomu uveriť , ale toto rozhodnutie bolo dosiahnuté bez akejkoľvek skutočnej dôkazy , ale to sa stalo vyhlásený za vedeckú pravdu po celom svete . V skutočnosti nie je nič vedeckého o tom whatsoever.Gladly , dnes pre nás , pravda , veda zasiahol , posledný Harvard štúdia ukazuje , škodlivé účinky , že " kardio " tréning má na naše zdravie , a to ukazuje cestu k skutočnej ceste na maximum , vyvážený fitness . Vedeli ste , že vytrvalostný športovci boli zdraví ? Hádajte znova ! Vedeli ste , že pôvodný maratónsky bežec , potom, čo dokončil jeho slávny beh od obce Marathonu do Atén , zomrel takmer okamžite z ublíženia , že si spôsobil sám na seba ? Viem , že väčšina z toho znie divne , keď ste prvýkrát počuli , ale ja vysvetlí , čo sa deje . Kedykoľvek sme dali svoje telá pod fyzickej záťaži , oni robia adaptívne reakcie spôsobom . Dôvodom svaly kulturistu je získať väčší je , že pôsobí je na mieste , kde to nie je fyzicky možné pre ne urobiť ďalšie opakovanie . Jeho telo vníma ako rozdelenie , ktorá musí byť stanovená tak , že sa tak nestane v budúcnosti , takže jeho svaly trochu väčší po každom tréningu tak , aby boli schopní vykonávať po dobu dlhšiu , než oni mohli predtým . To je adaptívne odpoveď . Adaptívne reakcie , ktoré sa vyskytujú v našom tele po kardio námahe sme tak často poverený robiť zapojiť naše pľúca zmenšujú , a naše srdce stáva krehkejšie , než tomu bolo predtým . Je dôležité si uvedomiť , že kardio tréning bol asi pre mnoho rokov , a čas môže poskytnúť veľké množstvo vnímanej legitimity do koncepcie , a to je skutočný dôvod , prečo sa všetci , dokonca aj osobní tréneri a športové tréneri , hovoriť ľuďom , robiť kardiovaskulárne vytrvalosť školenia, to nemá nič spoločné so skutočným vedeckým evidence.An efektívny tréningový program umožňuje vytvoriť vyváženú kondíciu tým , že zvýši vaše kardiovaskulárne kapacity , preto zvyšovanie svojej energetickej hladiny , spomaľuje oxidačný proces , urýchlenie metabolizmu tukov a znižuje vaše šance na demisia by akékoľvek príčiny . Je potrebné tiež pomôže rozvinúť silu bez rizika štandardného cvičenia so záťažou , ako je herniated disky , bolesti chrbta a krčnej chrbtice . Nie ako toľko vzdelávacieho poradenstva , ktoré sme bombardovaní každý mesiac , režim odporúčame je podporovaný solídne vedecké dôkazy , a to je dôvod , prečo sme si istí , že je to najkvalitnejšie cvičebný program na svete , a tak to zostane pre niektoré doba
By : . Frank Crimson