Základné Diet Fitness Tipy Odkryté

dôležitou súčasťou zvyšovania zdravie a fitness je pozorne pozor na to , čo jete po celú dobu . Špičky predstavujeme v tomto článku sú najlepšie uložené v pamäti , aby na dosiahnutie svojich cieľov v čo najkratšom čase possible.What sa deje vo vašom tele , keď cvičíte , je nepochybne veľmi dôležité , ale čo sa stane potom, čo je tiež dôležité vo vašom úprava výkonu podmienky progresie vašej fyzickej zdatnosti . Vaše telo sa utvára adaptívne odpovede vnútri seba v závislosti od charakteru vášho tréningu , a to väčšinou dochádza pri odpočinku . Napríklad , ak ste vykonali budovanie svalov cvičenia , potom získať čo najviac z vášho tréningu úsilia musíte jesť rýchlo potom , a to by malo byť jedlo , ktoré vaše telo môže rýchlo a doprava stráviť na vaše svaly bez odkladu . Preto , že sacharidy jete v tejto dobe by malo byť v zásade jednoduché z nich , ako je napríklad glukóza alebo fruktóza , aby zásoby glykogénu , ktoré vaše svaly používané v priebehu tréningu môže byť rýchlo obnovený , takže vaše svaly najlepšie šance na zvýšenie vo veľkosti a vaša sila rozvíjať . Fat spotreba pri tomto jedle by mala byť na nízkej strane , ako to vyžaduje vaše tráviace systémový čas na zrútenie akýkoľvek typ tuku , a to bude spomaľovať trávenie ostatných makro - živiny , ktoré eat.But starostlivo plánovať svoj ​​jedálniček po tréning nie je len o získanie maximálneho úžitku z tohto jediného sedenia , neustála starostlivosť s ohľadom na stravovacie postupy na celok bude vyplácať dividendy na ďalšie cvičenie príliš . Presný spôsob , akým jete , vrátane toho , čo , kedy a ako často jete , závisí na konkrétnom programe , ktorý sa týmto , a poraďte sa so svojím trénerom , alebo autor zvolenom programe , pre presné guidelines.Finally sme chcete krátko pohovoril o tom , ako emocionálne zdravie väzby s túto tému . Povaha potravín , ktoré konzumujeme , keď sme ich konzumovať , a spôsob , ako trénovať všetci majú významný vplyv na náš emocionálny stav , a teda kvalitu života nás baví . Čím viac času trávime školení , a ďalšie intenzitu dáme do toho tréningu , tým dôležitejšie je , že sme tiež faktor v našej duševné zdravie , keď príde k tomu , že stravovacie možnosti . Metabolický typ každého z nás je jedinečný , takže to rozhodne nie je jedna veľkosť pre všetky riešenia k dispozícii tu , skôr je to len otázka neustále sledovanie makro živín pomere , ktoré konzumujú vo vzťahu, keď trénujete , a upraviť ho tak , ako najlepšie viete .
by : Frank Crimson