Otázky a odpovede O Kľučky

Kľučky sú veľmi časté cvičenie urobiť pre hornej časti tela silu . Je to jednoduché cvičenie robiť , pretože to nevyžaduje žiadne vybavenie . Väčšina ľudí nikdy dostať do bodu , maximalizácia ich kľučky , pretože to by sa celkom dosť fitness . Tu je niekoľko odpovedí na niektoré otázky , ktoré by mohli mať o zaradenie tohto typu cvičenia v tréningu routine.Can robíte kľuky každý deň ? Technicky vzaté , si to mohol urobiť klikov každý deň , ale to nie je to najlepšie , čo má robiť . Po prvé , vaše telo potrebuje nejaký čas na zotavenie . Tie by lepšie slúžil robiť kliky každý druhý deň , takže vaše svaly mať čas získať späť a získať silnejšie . Po druhé, ak si rovnaké cvičenie príliš veľa , je tu riziko poranenia a nebudete mať výhody z nej . Je dôležité , aby prepnúť do cvičenia pre lepšie results.How si zlepšiť svoje kľučky ? Ak chcete získať lepší kľučky , existuje niekoľko vecí , ktoré môžete urobiť . Po prvé , byť kritický o formuláre , uistite sa , robíte je v poriadku . Začnite spomaľuje . To z nich robí ťažšie a dá vám väčšiu silu v priebehu času . Zvýšiť počet opakovaní postupne time.How sa môžete dostať do bodu , robiť 100 klikov ? Pokiaľ chcete urobiť viac opakovaní , to bude nejaký čas trvať . Zvážte pracuje na ďalších cvičení , ktoré napádajú rovnaký sval groups.Do kľuky poskytnúť kompletnú tréning ? Nie , budete potrebovať viac než len toto cvičenie . Dokonca aj hornej časti tela , existuje pomerne málo svaly , ktoré sú ponechané z práve robí to . Čím viac cvičenia vykonané s rôznymi rutiny , tým lepšie výsledky budete get.What , ak máte bolesti , keď robí kliky ? Ak máte bolesti v priebehu tohto cvičenia , okamžite prestaňte robiť to . Nechcete mať zranenie alebo bolesť . Niektorí ľudia môžu stretnúť lakeť , zápästie , a dokonca aj bolesť ramena , keď sa snažia robiť kľuky . Možno budete musieť urobiť ďalšie typy hornej časti tela cvičenia miesto , ak sa to stane . Môžete si tiež urobiť rôzne verzie toho , ako steny pushup alebo pomocou kolená , aby bolo jednoduchšie a mať stres z vašich body.Pushups sú veľké a jednoduché cvičenie zahrnúť do svojho cvičením . Sú rýchle , nepotrebujete osobitné vybavenie a môžete robiť je takmer kdekoľvek . Ak začnete robiť im niekoľkokrát týždenne , mali by ste rýchlo zistíte , že vaša sila rastie a oni by mali mať ľahšie as you go
By : . Jay A. Jenkin