Spôsoby , ako zvýšiť Svaly rýchlo

musíte konzumovať viac kalórií , než ste zvyčajne urobiť pre získanie svalov . Možno sa budete musieť jesť , ako ste nikdy nejedol predtým . Môžete získať svaly v konzistentným spôsobom , ak nie ste s správne množstvo kalórií . Kalórie v tele sa spáli o , zatiaľ čo robí cvičenie . Musíte nahradiť stratené kalórie pre získanie svalov . Kalórie prebytok musí byť udržiavané v tele získať svaly . Ideálny a jednoduchý spôsob výpočtu požiadavka kalórií , je jesť 18-20 krát kalórií potrebné pre telo . Extra kalórie sú nutné pre obnovu svalového tkaniva , ktoré sú stratené alebo poškodené pri vysokých intenzívnych tréningov . Jednoduchý spôsob , ako jesť toľko , koľko potrebujete , je to správna cesta pre nárast svalovej hmoty . Rovnaký typ kalórií nemusí byť ideálna pre inú osobu . Vaše telo môže spracovať len určité množstvo kalórií spotrebovaných naraz . Osoba snaží získať svaly by nemali jesť trikrát denne . Skončíte v priberanie na váhe , skôr než svalovú zisk . Prebytočné kalórie , ktoré sú náročné na každom jedle budú uložené ako tuk v tele , alebo bude odstránený bez použitia pre vaše telo . Môžete zabezpečiť riadne využitie kalórií tým , že rozdelia svoje jedlo do menších a častých dávkach . To umožní , aby svoje metabolické funkcie prebiehať hladko a môže byť zaistené správne využitie živín . Jesť rovnomerne umiestnené šesť jedál denne je ideálny pre získanie svalov . Jedla musí byť umiestnená v priestore troch hodín . Tie telo musí byť opatrená kontinuálne dodávky výživy . Ľudia , ktorí sú skinny nemôžu dovoliť hladovať dlhšie ako 1 hodinu . Takže jesť trikrát denne , aby vaše telo hladovať kalórií
By : . Alen_Smith