Čo sa živí kupuje svalov

Ak ste chudá osoba alebo dievča hľadania na zvýšenie svalovej hmoty a dať na niektorých zdravých pevných libier , potom ste pravdepodobne oboznámení s myšlienkou , že " ste to , čo jete " . Vedieť , čo konzumovať získať svalového tkaniva je vlastne napoly vyhraté vytváranie telo vášho dreams.Quite niekoľko ľudí dopustiť chyby myslenia , ktoré jednoducho sústrediť sa na svojho tréningového programu sa stanovujú hygienické klubu by mohla byť tajná rýchlo zvýšiť svalovú hmotu . Dokonca tak , ako väčšina nadstavieb Vás bude informovať , vaše svaly sú vytvorené v kuchyni . Váš diétny plán a to , čo sa v bude skutočne rozhodovať o mieru úspešnosti máte vo svojom úsilí o získanie svalov mass.Obtain info o tri Moje obľúbené svalu vytvára potraviny nižšie , a je isté , že je zahrnúť do svojho jedálnička stratégiu toho , čo jesť budovať svalovú hmotu tissues.OatsMost kulturistov prisahajú ovos jedlo , keď premýšľal o tom , čo konzumujú budovať svalovú hmotu , a to je často ich základom breakfast.A fantastický poskytovateľ komplexných sacharidov , ovsené vločky , je pomalý absorbovať a tak vyžaruje energiu postupne , zachovanie vaša hladina glukózy telo normálne a prevenciu hrotmi a situácie ( ktoré môžu prispieť k nadmernému nežiaducemu hmotnosti ) . Nevýhodou ovsa je , že môže udržať si plnšie dlhšie, čo môže vysoká spotreba kalórií trochu ťažké dosiahnuť . Uistite sa , že ste nákup surovej ovos , a začleniť také veci , ako je sušené ovocie a orechy spoločne s mliekom k získaniu extra proteíny a kalórie , ktoré vaše vlastné Postava požiadavky pre získanie svalov tissues.Low tuk Red meatSteak prišiel pod oheň v posledných mnohých rokoch sa mnoho ľudí vidí to ako nezdravé výber toho , čo sa spotrebuje na vybudovanie svalového tkaniva , často dávajú prednosť biele mäso , ako je kuracie a morčacie , ako oni sú videní ako obsahujúce oveľa menej fat.However , ako chudý chlapec alebo dievča by ste mali sa snažiť zahŕňajú veci ako chudé červené mäso ako súčasť vášho výživového plánu ( navyše k bielym mäsám vyššie uvedených ) . Cieľom je vždy , že červené mäso je naozaj nádherný telo staviteľ s vyšším množstvom aminokyselín a vyššie množstvo železa , ktorý pomáha vaše telo schopnosť oveľa efektívnejšie , a preto poskytujú kyslík do svalov , ktoré vám pomôžu rast svalovej hmoty faster.NutsI milostné orechy , vždy od doby , kedy som bol malý chlapec . Proste sú v skutočnosti jedným z ideálnych budovanie svalov potravín tam rovnako , s masívnym množstvo bielkovín a vysokej kalórií ( orechy obsahujú asi 25 % -30 % bielkovín ) . Opäť , orechy Zdá sa , že sa dostali trochu zlé tlače , hlavne hlavne preto , že mnoho jedincov skúmať len obsah tuku a kalórií , a nie výživnú hodnotu . Orechy obsahujú vynikajúce tuky , ktoré tiež pomáhajú udržať si nakloniť pri tvorbe svalovej hmoty , a ich aminokyseliny a kalorickej hodnoty vám umožní splniť svoj ​​denný kalórií Góly veľa simpler.Because sú jednoduché nosiť , robia pre veľké zdravú desiatu keď sa cítite hlad . Nepoužívajte kúpiť solené /medové pražené verzie , pretože tieto sú veľmi nezdravé
By : . Al Smitty