Inteligentný Hmotnosť Gain - The Best Top Ten Tipy viem ,

Ako ste sa snažia na priberanie na váhe a pridajte dobre vyzerajúce svaly na vašom tele , aby tieto desať tipov na mysli . 1. . Doprajte si dobrý nočný spánok . Dávno , Franco Colombu hovorieval , že jedna hodina spánku pred polnocou stála za dve hodiny spánku po polnoci . V podstate by ste mali dostať do spánku skoro a získať dobrý nočný rest.2 . Navrhujem , aby ste stráviť asi 30 minút odpočívať v pokojnom mieste , vizualizáciu toho , čo chcete , aby vaše nové telo vyzerať . Všetci veľkí športovci " sa používa vizualizáciu a silu svojej mysle , aby palivo cieľavedomosť , motiváciu a očakávania . Môžete taky ! Plus , bude krátke obdobie relaxácie pridať do time.3 obnovy . Jedzte čistú stravu , komplexných sacharidov a kvalitných bielkovín . Nebojte sa príliš veľa o tukoch , pretože sa o seba postarať sami , ak vám sústrediť sa na dobré komplexných sacharidov a protein.4 . Aj keď ste na to , robiť , čo MyPryamid.gov naznačuje , jesť dúhu ovocia a zeleniny každý deň . Nebuďte príliš znepokojení získanie 5 porcií toho či onoho , skôr by ste mali len aby to zvyk , ktorý má jablko , pomaranč , niektoré hrozienka , mrkva , a dobre , dostanete nápad . Na okrajové poznámke - Navrhoval by som nedostal príliš zavesil na čísla , ako má 20 % z tejto alebo 32 ¼ porcie , že namiesto toho , sústredím sa len na čistú eating.5 . Pite veľa tekutín , pretože si naozaj mali mať vaše telo hydratované . Mayo Clinic uvádza , že strácame asi 10 až 11 pohárov vody denne prostredníctvom moču , stolice , potenie , atď Preto je potrebné vypiť aspoň túto sumu doplniť to , čo stratiť . Opäť , nie som na sledovanie toho , čo som jesť a piť sám o sebe . Takže navrhujem , s šálkou tekutiny na prebudenie hodinu . To nie je príliš ťažké . A všetko to dobré tekutiny vám pomôže očistiť svoje telo a vyčistiť pokožku - to nie je zlé . Mimochodom , povedal som " tekutina , " nie je voda . Spočítať všetky tekutiny , ale pre naše účely - malinovky , alkohol a káva nie sú , takže dať , že 6 - pack away.6 . Tie by mali odpočívať asi 48 hodín do 72 hodín medzi tréningami pre jednotlivé časti tela . Cvičenie roztrhať vaše svaly sa a cvičiť skôr, ako vaše telo má možnosť opraviť sám , by bolo zničujúce v dlhodobom horizonte . A zvážiť to , či budete pracovať hrudník , ramená , triceps a jeden deň . No , ďalší deň , keď si späť a biceps , budete nepriamo zasiahnuť ramená . Tie telo je úplne prepojené . Každý deň môžete cvičiť , budete priamo alebo nepriamo zasiahnuť väčšinu svojho tela . Musíte rest.7 . Obmedzte počet cvičení , ktoré robíte . Dorian Yates hovorieval , že všetko , čo potreboval , bolo , kto " zabil výstrel " s jednou guľkou do srdca proti nakrúcania niečo 12krát . Jeho miesto je všetko , čo potrebujete , je jedna , všetko set vyčerpať svaly a ísť ďalej . No , v súlade s tým , že väčšina začiatočníkov - myslím - bude mať prospech v tom nie viac ako 2 cviky na veľkej časti tela a jedno cvičenie na menšie svalové skupiny . Myslím , že hodnota biť skupinu na hrudi z 8 rôznych spôsobov , ako je zbytočné pre niekoho , kto hľadá pridať 20 libier na dobre vyzerajúce svalu na body.8 . Ďalej pozdĺž tejto myšlienky , myslím , že najlepší set a opakovanie Program by mal byť 15 , 12 , 8 a 6 opakovaní , pyramída kadencie pre prvé cvičenie , po ktorom nasleduje 12 , 10 a 8 pre druhé cvičenie . U menších svalových skupín , ako je biceps , tak myslím , že jeden cvičenie pre 3 sady 10 až 15 opakovaní bude fine.9 . Nie je nutné znovu vynájsť koleso . Niekde sa hovorí , že nie je nič nové pod slnkom . Domnievam sa , že je pravda , pre priberanie na váhe ako čokoľvek iného . Jedinou námietkou je , že sme každý iný , a čo robiť , je potrebné prispôsobiť , aby vyhovoval vašim needs.10 . Ďalej pozdĺž tejto myšlienky , nebudeme všetci stali Schwarzenegger , Scott , Coleman , alebo ktokoľvek iný , je súčasný kráľ z kulturistiky hory . Súčasťou úspech je nastavovanie noriem , očakávania a ciele vysoké . Napriek tomu , kľúč na nastavenie inteligentného cieľom je práve to šikovný - konkrétne, merateľné , dosiahnuteľné , realistické a včas . Takže , je váš cieľ pridaním 50 kíl štíhla , USDA vlády znížiť mäso na svojom tele " inteligentný ? " Dúfam , že týchto desať tipov vám . Alebo aspoň , aby vám k zamysleniu
By : . Jack K.