Keď je nohy deň , urobiť si nohy ! Dont policajt a povie vám dám im skvelý tréning budúci týždeň . Iste dont chybu , že nohy nie sú dôležité a nikto sa pozerá na nohy . Každý , kto hľadá , aby pribrali na váhe vie ( a ak nie, že by mal ) , že najjednoduchší spôsob , ako zvýšiť vašu váhu je napumpovať svoje legs.This je preto , že vaše nohy sú najväčšie svalové skupiny v tele . Vaše štvorkolky a hamstringy sú obrovské . Množstvo kalórií , ktoré spálite pri práci nôh je ďaleko viac , než budete vypaľovať na inom cvičenia denne . Verte mi nohy sú dôležité , a by si nemali nechať ujsť . Výšky celkovej telesnej sily môžete získať tým , že má silné nohy je insane.So aké sú podľa vás dva najdôležitejšie cvičenie pre dolnej časti tela drepy - drepy sú najdôležitejšie cvičenia môžete urobiť pre dolnej časti tela . Pracujú aj vy podkolennej šľachy a štvorkolky , spolu so všetkými druhmi ostatných stabalizing svalov . Tieto zlé chlapci budú spaľovať viac kalórií , než ktorákoľvek iná sila cvičenia . Takže čo to znamená , to znamená , že sú potrebné v rutine nohy . Budú doslova , aby celé vaše telo silnejšie tým , že stavia veľa svalov a sily , a dámy nebojte , ktorú môžete urobiť , drepy a nohy zvyknutý balón von len sa uistite , že nie ste robiť príliš veľkú váhu . Ver mi , keď hovorím , že to sú nutnosťou vzdelávacích world.Deadlifts pevnosť - ťah pracovať dolná časť chrbta ( jadro ) , hamstringy , zadok a predlaktia a výrazne zvýšiť svoju silu pre mnoho cvičení . Buďte veľmi opatrní s nimi však začať s nižším množstvom hmotnosti a získať formulár dole . Formulár na nich je veľmi dôležité , vzhľadom k povahe hnutia , caould vážne Injury dolnej časti chrbta . Sa správnu formu aj keď sa bude jednať o jeden z najlepších cvičení , ktoré ste Enver urobil pre vaše hamstringy a zadku . To sú asi moje najobľúbenejšie cvičenie robiť ! Ďalšie nutnosťou vybudovať veľké legs.These sú cvičenia , ktoré vám dá najviac zaplatená zábava , a ktoré vám pomôžu vytvoriť veľkú sadu nohy . Naozaj to bude stačiť pre mužov aj ženy . Pozrite sa , ako správne tieto integrujú do svojich fitness programov . Oni sú jednoducho nutnosťou pre každého , kto chce získať silnejšie a budovať svalovú hmotu , alebo jednoducho vytvoriť sadu sexi nohy , že chlapci budú slintať nad celým By : Andrew Cheyne