Build Amazing hornej časti tela

Build Amazing hornej časti tela v poriadku , dovoľte mi , aby som začal tým , nezabudnite pracovať nohy . Viem , že jeho podivnú vec začať hovoriť na hornej časti článku tela , ale v skutočnosti sú veľmi dôležité , a tým , že stavebné budete pravdivo zvyšuje vašu celkovú silu . Dobre , dosť povedať o to ! Keď sa snažíte vybudovať veľkú hornej časti tela , ktoré potrebujete sústrediť sa na zložené cvičenie . Vidím toľko ľudí v telocvični sedí okolo robiť koncentrácie kadere , alebo ak sú naozaj do toho , že sa snaží kazateľ kadere . Aj keď , tie sú dobré cvičenie , ak chcete vybudovať krásne telo , musíte sa zamerať na získanie powerful.So čo mám na mysli stále silný . Aj keď to znamená , že budete musieť zamerať na silu stavebných cvičenie , ktoré sa vám naozaj tlačí váhu . Zložené cvičenia , čo znamená , cvičenie , ktoré sa pohybujú viac ako jeden kĺb na time.The tie , ktoré odporúčam a tie , ktoré by ste mali budovať vaše tréningy asi sú , bench - press , horný tlače , bradu UPS , dipy a riadky . Teraz nehovorím, ísť von a robiť tieto cvičenia každý deň , ale to , čo hovorím , je vytvoriť si rutinné okolo nich . Neexistuje žiadny dôvod , že počas chrbta a biceps deň nemôžete robiť nejaké kudrlinky , ale mali by ste sa zamerať svoje sily stavebné výťahy na chinups ( alebo pulldowns ak nemôžete robiť chinups ) riadky a potom robí kadere after.Really tieto cvičenia sú tým , čo je ísť , aby sa vám silnejší , a tým , že sa silnejší hornú časť tela začne hľadať amazing.The druhú časť rovnice je diéta . teraz nebudem blúzniť o tom to , pretože viete , že jej dôležité , ale keď vám poviem , jesť kuracie prsia každé jedlo od teraz až zomriete , nebudete robiť to . Namiesto toho , chcem sa sústrediť na svoj ​​príspevok tréningu jedle . To je jedlo , ktoré je najdôležitejšie pre ľudí , ktorí sa snažia dostať do lepšej kondícii . Mali by ste mať chvenie Po tréningu , s srvátky a kreatínu v ňom . že by mali byť konzumované počas asi 30 až 45 minút po dokončení svojej routine.Please udržať tie na mysli , keď ste stále pracuje von , stavebné úžasný vyzerajúci horná časť tela je tvrdá práca . ! Ale môžete to urobiť , musíte sa zamerať na získanie silnejšie a kŕmenie svaly sa veci , ktoré potrebujú , verte mi , že to bude pracovať pre vás
By : Andrew Cheyne