Ste pretrénovania svoje telo ?

Už ste prestal robiť zisky pomocou svojho aktuálneho rutina ? Ste unavení a menší záujem o vypracovanie , než ste boli len pred pár týždňami ? Máte bolesti v svaloch a kĺboch ​​, ktoré ovplyvňujú hladinu energie ? Ste schopní poriadne spať alebo v noci zaspať ? Ak ste odpovedali áno na viac ako dvoch vyššie uvedených otázok , môžete sa pádu do pretrénovania trap.Overtraining najčastejšie vyskytuje v profesionálnych športovcov alebo kulturistov , ktorí trénujú buď súťaže alebo určité udalosti a vlakom mimo normálnu úroveň , že telo zvládne . Neschopnosť obnoviť , zatiaľ čo neustále tlačí , aby sa vypracovanie výsledkov v oboch fyzických a psychických problémov , ktoré sú bežné v pretrénovania syndrome.Typical príznaky pretrénovania môžu zahŕňať : • Nedostatok energie , pocity letargia , • bolesti svalov a kĺbov • Nespavosť • Zníženie imunity • Ťažká podráždenosť • Nedostatok disku spolu s takmer obsesný potrebou pokračovať v cvičení • chuť k jedlu changesPerforming rovnaké cvičenie každý deň môže byť tiež príčinou pretrénovania . Pri použití rovnakej svaly každý deň , zvýšené riziko nadužívanie zranenia dôjde . Vystresovaný svaly predstavovať problém pre každodenné činnosti a prispieva k bolesti a bolesti , ktoré môžete get.Although to môže byť ťažké , prvá vec , ktorú musíte urobiť , keď si uvedomíte , že pretrénovanie môže byť to , čo má vplyv na vás je zastaviť spracovanie . Jediné , čo potrebujete , aby sa pár dní voľno , aby sa , aby vaše telo k odpočinku a plne zotaviť . Uistite sa , že aj naďalej jesť dobre , ale snaží sa zvýšiť svoj ​​príjem bielkovín mierne pomôcť oživenie a rast svalov . Dalo by sa tiež dostať masáž pomôcť s recovery.Slowly začleniť cvičenia späť do svojej rutiny asi po týždni . Dbajte na to , ísť späť do svojho starého tréningu , ale navrhnúť niečo nové , ktorý je výzvou pre vaše telo a nie využiť svoje prepracovaný svaly tak ťažké . Uistite sa , že zahriatie pred tréningom pomôcť pretiahnuť svaly a pripraviť ich pre nové cvičenia a pretiahnuť dôkladne potom . Stuhnuté svaly , ktoré sa objavujú , keď sa zmenšiť po tréningu , spôsobí ďalšie svaly na kompenzáciu a môže mať drastický vplyv na proces obnovy . Nezabudnite naplánovať pravidelné dni oživenie do vášho plánu , takže sa môžete vyhnúť tomuto od udalosti v budúcnosti
By : . Kenny Stewart