Muscle Confusion Princíp - Nedopustite , aby váš cvičenie rutiny Get Bežná

Takže ste pracovali , a robí dobrú prácu dostať sa do posilňovne . Ale z nejakého dôvodu to jednoducho nevyzerá ako výsledky prichádzajú tak rýchlo ... , alebo aspoň nie tak rýchlo , ako oni boli , keď ste prvýkrát začal . Prečo je to tak ? Prečo sa to zdá ťažšie budovať svalovej hmoty , spáliť tvrdohlavý tuku , a nájsť motiváciu dostať zadok do posilňovne s nadšením ste mali , keď ste začal nový program sa sny konečne hľadajú cestu , ktorú chcete ? Zvyčajne Odpoveď spočíva v tréningu sám . Nie, nie je nič tréningu zlého , ale že je niečo zle s tým , že ste zmenili ju v mesiacoch nieto týždne ! Je to veľmi častý omyl , že začiatočníci robiť , a dokonca aj ostrieľaní veteráni posilňovňa . Pestujú pripojený k cvičenie , ktoré z nich rastú svaly na začiatku ... to všetko , bez toho aby si uvedomil , že tie isté cviky , ktoré boli dobré pre nich môže veľmi rýchlo stať nonproducers ako telo prispôsobí na ne zvykli . Pamätajte si , že hlavným cieľom tela je , aby sa zabránilo zmene akéhokoľvek druhu . Rast svalov je forma zmeny . Ako v skutočnosti , je to významná zmena , ktorá vyžaduje nielen nové tkanivá , ktoré majú byť postavené , ale tiež kŕmil a udržiavať deň čo deň , aby to držať okolo . Bolo by sakramentsky oveľa jednoduchšie , ak ste práve nikdy pridal novú väčšinu na prvom mieste . Takže je samozrejmé , že telo bude robiť všetko , čo v ňom je sila , aby sa zabránilo vzniku nových muscle.So pochopenie , že budete musieť urobiť nejaké presvedčivé tu ! Čas predstaviť svalu zmätku prinútiť telo k zmene ! Nezostáva tu , ale prispôsobiť tak , ako ho chcieť .... pridaním kilo novej svalovej hmoty pevne a consistently.Muscle zmätok spolieha na nikdy neopustím telo očakávajú , čo to je , čo sa snažíte urobiť , aby to s tréningom . Ak po dobu jednej sekundy sa vaše svaly predvídať , čo sa snažíte urobiť , aby sa im , budú skutočne prispôsobiť PRED môžete to urobiť . Vidíte to po celú dobu . Snažte sa robiť rovnaké cvičenie si robil každý tréning , a to je ťažké vytvárať , že ďalší deň bolesť si asociovať s pokrokom . Na druhej strane , mix v novom cvičenia alebo použiť iný , než máte v dlhej dobe a bolesti svalov druhý deň môže ísť cez strechu . Zrejme ste niečo , čo vaše telo nepáčilo , a v prípade budovanie svalov ... to je dobrá vec ! Tak ako môžete zmiasť vaše svaly a ako často by ste mali urobiť ? Tak umožňuje začať s koncom tejto otázky . Podľa môjho názoru Myslím si , že by sa mala zamerať niečo urobiť ( čokoľvek ) iný každý tréning . Žiadne dva tréningy by mali byť rovnaké . Áno , môžete robiť rovnaké cvičenia .... ale ani intenzita sa musí zmeniť , čas odpočinku musí byť skrátená , rozsah pohybu na cvičenie musí meniť , niečo sa musí zmeniť tak , aby sa tréningu niečo jedinečného vaše telo , ktoré zaisťuje , aby zmeny . Pamätajte si , že zmena je dobrá . Zmena stimuluje svalový rast ( za predpokladu , primeraný odpočinok a výživu sú na mieste ) . Ako na to , ako môžete dosiahnuť , a som už menoval niekoľko ... ale tu je pár ďalších . Swap cvičenie zakaždým , keď sa cvičenie , zmeniť poradie cvičenia , zmeniť schému rep, zmeniť spôsob , akým budete vlastne robiť rep a hodiť do nejakej jednej a pol opakovanie , používať rôzne bary , ktoré nie ste zvyknutí , vypínať káble pre potrubia , atď , atď Možnosti sú nekonečné ... a tak sú vaše potenciálne výsledky , ak sa rozhodnete niečo zmeniť zakaždým , keď train.Remember , nespoliehajte na to , čo cíti dobre . Pokiaľ ide o budovanie svalovej hmoty rýchlo , že je to zlý spôsob , ako ísť . Namiesto toho sa spoliehajú na to , čo cíti , nové a budete sa zdraviť na nové ja , keď sa pozriete do zrkadla Ostaň silný , Jeff
By : Jeff Cavaliere MSPT , SKSK