Cvičenia a rady stavebných Abs

Je to jedna z najúčinnejších metód budovať svoje brušné svaly tým , že pracuje sa svaly nepriamo . Naše abs svaly sú vyvažovanie nástrojom nášho tela . Naše brušné svaly oslabí a kmeň , kedykoľvek chceme obnoviť z vychýlenie situácie nášho tela . A takéto pohyby bude ešte pôsobivejšie než tie typické brušné cvičenia , ako je crunches.Therefore Ak chcete efektívne uplatniť svoje ABS , jadro je pracovať so svalmi v nestabilnom prostredí . Rôzne rôzne cvičenia z vašich iných častí tela vám môže pomôcť dosiahnuť . A výhodou týchto cvičení je , že môžete pracovať iné svaly vášho tela , zatiaľ čo vy sa cvičí svoje ab svaly . Môžete to urobiť jeden výpady nôh a jednou rukou zadnú riadok z tlačné pozíciu , nám začína a ďalšie podobné fyzické cvičenie , aby čo najviac effect.We by mala začať cvičenie z push - up , ako je pozícia , s každou rukou uchopte jeden činka , ktorá má bol umiestnený jeden podlahu pred nami . Potom sa záťaž na jednej paži a udržať ohýbanie paže , kým lakeť prešla naše kufre . Pohybujte sa , kým váš lakeť prešiel vaše telo . S iba jednou rukou , dve nohy a hlavne brušné svaly nesúce váhu , naše brucho je cvičenie s oveľa väčšou intenzitou , než je obvyklé cvičenie . Funguje brušné svaly a chrbát v rovnakej time.This je dôvod , prečo je vždy oveľa ťažšie robiť brušné cvičenia na stabilitu loptu , ako na podlahe . Na loptu , sme nútení zachovať rovnováhu tela , ako sme prevedením brušné cvičenia . To bude znamenať ďalší tlak na brucho muscles.Working vaše brušné svaly pod pojmom , že brušné svaly sú vyvažovacie prístroj nášho tela vám pomôže úžasné výsledky
By : . Q. Lee