Ultimate Muscle Building Diéta plán - Tipy a informácie

Keď sme diskutovali o najvyššej budovanie svalov diétu , nechcem sa dostať do presných jedlo plány a recepty . Verím , že pochopenie toho , čo sa na druhy potravín , ktoré jete , a ako často jesť , je oveľa dôležitejšie , než sa dostane jedlo plán , a bolo povedané , nasledovať ho na odpalisko . Príslovie " si môžete dať človeku rybu a on bude jesť denne , ale naučiť človeka loviť a bude jesť po celý život " je presne to , čo si myslím o tomto subject.There je ďalšie príslovie , ktoré naozaj zvoní platí pochopenie konečný budovanie svalov diéta informácie a že je " sme to , čo jeme " . To je jednoducho pravda . Keď sa snažíte vybudovať svalnaté a štíhle telo , musíte mať svoj ​​jedálniček dole . Skutočnosťou je , že vaša strava je najmenej polovica bitky , mnohí odborníci sa domnievajú , že je viac ako polovica . Budovanie svalov strava zahŕňa kontrolu svoje porcie a jesť niekoľkokrát denne . Budete pravdepodobne jesť viac ako vy teraz . Jedným z kľúčových prvkov k kulturistika strava je vaše jedlo zloženie . Pomer proteínu sacharidov na tuky , je kľúčom . Ísť na 40/40/20 rozdelenie je optimálna pre budovanie svalov . To je 40 % bielkovín , 40 % sacharidov a 20 % tukov . Kvalita vašich tukov je kľúčom vo vyššie uvedenom pomere . Hľadáte nenasýtených tukov všeobecne . Tieto dobré tuky sú kľúčovým prvkom v zložení tela . Ako by sa malo zabrániť všeobecné pravidlo tukov , ktoré pochádzajú zo zvierat , pre najviac sa rozdeliť . Namiesto toho , jesť tuky , ako je avokádo , olivový olej , orechy a semená sú best.Most ľudí stále žije na myšlienke troch jedál denne . Ak hľadáte dostať silné cez konečný budovanie svalov diétu , môžete hodiť túto myšlienku z okna . Skúste zdvojnásobenie tohto počtu , že je správne jesť šesť menších jedál o 2 ½ až 3 hodiny od seba je to , čo budete usilovať o To môže byť ťažké niečo pochopiť . Čo chcete urobiť , je zabezpečiť , aby vaše telo neustále dostatok paliva , ale nikdy nemá príliš veľa . Ak nemáte dosť , budete pálenie svalov ako rezerva paliva , ale ak máte príliš veľa vám bude meniť , že sa k tuku a uložením všeobecne okolo waist.Cycling kalórií je moderný tému , ktoré by som chcel stručne diskutovať . Ak sa naozaj snaží budovať svalovú hmotu , mali by ste byť na bicykli 2 dni nižší príjem kalórií , nasleduje 5 dní od príjmu vysoko kalorické . To udržuje metabolizmus pracuje na najvyššej úrovni , a udržať svaly plný správnych typov enzýmov , ktoré potrebujú k grow.One poslednú položku , ktorú chcem dotknúť základňu na a má zásadný význam pre konečný budovanie svalov diéta je použitie pridať cvičenia jedlo . Váš príspevok cvičenie jedlo je zvyčajne najdôležitejšie jedlo dňa . To je , keď sú vaše svaly otvorené všetky živiny , ktoré si môžete dať im . Chvenie je tu optimálna , ako to bude so stráviteľné a rýchlo beží cez krvného obehu kŕmenie svaly . Kľúčovým bodom vo vašom tréningu po jedle je , aby sa zabránilo tukov . Je naozaj nie je potreba pre ne počas tohto jedla , sacharidy a bielkoviny sú to , čo by sa mal skladať z Vaše svaly nebudú potrebovať toľko dobré tuky v tomto bode v deň , ale bude potrebovať veľa kvalitných bielkovín a sacharidov niektoré
By : . Andrew Cheyne