Skinny chlapci a hardgainers Dont Have To Be Anymore - Získajte 40 libier svalovej hmoty

hardgainers a chudý chlapci tam nemáte , keď sa obávajú brať ich košele off na pláži . Tu sa môžete dostať svalovú definovaný telo rýchlo . Je to naozaj nie je možné , aby ste získali až 40 libier na Rock Hard svaly v ako malý ako šesť mesiacov . Musíte naozaj urobiť pár vecí inak , ako si teraz . Môže byť potrebné vylepšený Všetko od svoje stravovacie návyky tak , ako si cvičenie . Začnime sa základy správnej výživy . Vaša strava je hardgainers veľmi dôležité , budete úprimne nikdy získať 40 libier na hard rock svalov , bez toho, aby prvenstvo pochopiť , že to , čo si dať do tela , je to , čo dostanete z vášho tela . Musíte sa uistiť , že jete dostatok jedla , ale nie len jesť veľmi výkrm potraviny . Jesť veci , ako je vysoko kvalitné bielkoviny a svetlé zeleniny . Nebudem sa dostať do presnej diétne plány tu, tam sú tony miest , on - line , aby pochopili , že . Čo vy potrebujete pochopiť , keď sa budete musieť jesť 6-krát denne a vysoko kvalitné potraviny , takže začnite stále veľmi dobrí priatelia s vašej kuchyni . Vzhľadom k tomu , vaša kuchyňa je obrovský kľúčom k meníte z hardgainer a chudý chlapec na svalové vole , že dámy sú mimo kontrolu na beach.To naozaj svalnatý prvý Kľúčom k úspechu je dostať silný . Už nikdy sa nebudete svalnatý tým predkopávanie a paže kadere . Musíte robiť veci , ako drepy , Benchpress , horné tlače , ťahy , riadkov a nezabudnite o živej hmotnosti cvičenia . V skutočnosti , môj názor je , že ak nechcete ovládať telesnej hmotnosti cvičenie by ste naozaj nemali byť zamerané na koľko si môžete bench press a podobné veci . Skutočne kľúč k vášmu výkonu programu robí zložené cvičenie . Jedná sa o cvičenie , ktoré používajú viac ako jednu svalovú skupinu . Všetky cviky , ktoré som sa zmienil predtým , než sa dostanú do tejto kategórie . Ak zameriate svoju silu tréningovej rutiny okolo nich budete mať na svojom way.Please nemyslím si , že vaša cesta k svalovej je dláždená po doplnení trasy . Určite nemusíte baliť svoje telo s doplnkami . Ja potvrdiť pomocou dvoch doplnkov , dobrý srvátka používa ihneď po tréningu a vysoko kvalitné kreatín . Kreatín by mal byť používaný každý deň , s alebo bez tréningu . Premýšľajte o tom ako skôr zvýšenie než čokoľvek iného . Skinny chlapci a hardgainer , viem , že jeho tvrdú cestu na vrchol . Ale verte mi , že to nie je tak dlho , ako si môžete myslieť . Do 6 mesiacov , ak budete postupovať správnym smerom , budete na dobrej ceste k veľmi svalnatý rámu
By : . Andrew Cheyne