3 veci začiatočníkov až po silový tréning by mal vedieť ,

Ste práve začína rutinné silový tréning ? Ste pár týždňov do nového silový tréning cvičenia . No mám pár rád pre vás , aby čo najviac z vášho tréningu . To je naozaj kľúčové pre silový tréning , takže každý počet cvičení . Tie sú zamerané na svalové zisky v poriadku ? Mám na mysli , nie je to hlavný dôvod , prečo sa vlastne dať všetky úsilie palcov No , aby spočítať všetky tie zisky . Tu sú tri veci , ktoré by ste mali vedieť , než sa dostanete príliš hlboko do silového tréningu routine.A ) Workout Log helpsyou treba sledovať , čo robíte . Investujte do malej knihy , ktoré môžete sledovať vaše cvičenie rutiny dovnútra Príslovie tu naozaj počíta . " Všetko , čo môžete sledovať vám môže vylepšiť " . V časopise sledovať , čo vaše bežné je za deň , koľko sád a opakovanie ste urobili , hmotnosť pre každého a akýchkoľvek ďalších poznámok . Tie by mali byť sledovaní , ak robíte väčšiu váhu , než minulý týždeň , keď sa cítil lepšie o hmotnosti , ak máte pocit , že ste získali dostatok odpočinku atď To je dôležitou súčasťou vášho tréningu , by malo trvať menej ako 5 minút denne a je dobre stojí za extra effort.B ) Kuchyňa je váš mňa najlepšie FriendTrust na tento jeden , ak ste len dostať sa do pevnosti školenie nemusí presne pochopiť , aká dôležitá je strava a výživa . Musíte jesť 5-6 krát denne a jesť kvalitné potraviny . Výživa je viac než polovica bitky , som naozaj odhadujú , že je to asi 60 /40 rozdelenie medzi výživou a cvičením . Ak nejete hneď nebudete sa dostať ani polovicu toho , čo ste vložili do von . Telo je úžasná vec , a to bude reagovať veľmi dobre na nové zmeny , ak si to správne kŕmiť . Nezabudnite o svojej po tréningu jedlo , to je najdôležitejšie jedlo dňa , pokiaľ ide o silový tréning . Vaše svaly budú v prípade potreby živín , a ja odporúčam , že sa im to v chvenie srvátkovej bielkoviny s trochou kreatínu . Skúste to za pár týždňov , všimnete si rozdielu quickly.c ) Nezabudnite o Dolnom body naozaj nikdy nepochopil , prečo od začiatočníkov po silovom tréningu vždy zabudnúť na tomto dôležitom skvostu . Umožňuje sú prinajmenšom rovnako dôležité ako hornej časti tela , a tam je 2 cviky , ktoré sú hlavy a nôh nad ostatnými na nohy . Oni sú drepy a mŕtve ťahy . Myslite na telo ako okruh , musíte mať silné drôty celú cestu cez . Vaša noha cvičenie spáliť viac kalórií a pridať viac svalovej hmoty na tele , než akékoľvek iné svalové skupiny . Ak chcete skutočne získať roztrhol telo , je potrebné , aby všetky vaše svaly pevné . Urobte to vrátane nohy v každej týždennej rutiny . Ver mi rovnako , sú drepy a ťahy . Môžu byť ťažké , ale tam je dôvod , prečo oni sú . Sú to obrovské sily ma gainers.Trust keď hovorím , že to sú tri veci , ktoré všetci od začiatočníkov po silový tréning by mal vedieť . Znalosť a po tomto vám obrovskú výhodu nad chlapcov a dievčatá , ktoré nemajú
podľa : . Andrew Cheyne