Ako hľadať Ripped - rutina pre Skinny Chlapci

Pravdepodobne ste narazili ľudia hovoria vám , že pozrieť sa roztrhol , čo musíte urobiť viac opakovaní s menšou hmotnosťou . V skutočnosti tým , že by len zlepšiť svoju vytrvalosť a nič viac . Kľúčom k získaniu požadovaného Drvič vzhľad sa stráca tuk , ktorý stojí medzi svalmi a pokožkou.Pri si chudá aj keď , a chcete vyzerať roztrhané , váš hlavnou prioritou by malo byť na získanie hromadné hmotnosť prvej a premýšľať o stratu tuku neskôr . Môžete to urobiť tak efektívne , ale stále môžete kombinovať vhodne zvolené cvičenie rutiny so správnou výživou a kardio . V tú budem hovoriť o tom , čo váš vzhľad roztrhol rutina by mala byť , a aké sú dôležité veci , ktoré sa zameriavajú na v gym.As všeobecné pravidlo , kedy trénujete pre zvýšenie pevnosti a budovať svalovú hmotu , mali by ste pracovať s hmotnosťou , ktorá je aspoň 60 % svojho maximálneho zdvihu . Táto maximálny zdvih je množstvo váhy v danom cvičení , pomocou ktorého môžete dokončiť iba jediný repetition.Another kľúčovú komponentu k zvýšeniu vašej svalovej hmoty je úplne zameriava na zložené cvičenia a vyhnúť izolované pohyby dohromady . To vám umožní urýchliť vývoj viac svalových skupín a držať je symetrické , bez plytvania času a energy.To vyhnúť vyhoreniu a nepreháňam svoj ​​tréning , robiť nie viac ako 40 až 50minut cvičenia na tréningu a nie viac ako 3 dni v týždeň , každý deň so zameraním na jeden kufor , brušné alebo nôh oblasti . Je dôležité , aby zvýšenie množstva hmotnosti týždenne po dobu týždňa , s cieľom zlepšiť svoju silu asi o 5 % na week.Forced opakovanie sú zlé pre vás a nemali by ste to robiť viac ako 1 až 2 na cvičenie , takže môžete ušetriť energiu a aby sa vaše rekuperácie vysoká miera . Akonáhle idete okolo vašej počiatočné prekážky a začať vidieť nejaké výsledky , môžete začleniť okruh cvičenie rutiny , kde si môžete prepínať medzi 4-5 cviky na sadu bezo zvyšku v between.If chcete získať výsledky rýchlo a vzhľad roztrhol skôr , bez toho , aby tým všetky kardio a prísne diéty , je tam jeden zvláštny nutričný doplnok , ktorý robí zázraky , keď v kombinácii s pravidelným cvičením režime
By : . Ashoka Taavi