Ako sa ženy môžu stavať svalovej topiť tuk

Mnohé ženy sa domnievajú , že zdvíhanie závažia sa okamžite , aby ich telá nafúknuť do tela stavu staviteľa a bojí sa aj dotknúť činka . Nespadajú do tejto nebezpečnej línie myslenia ! Pravdou je , že budovanie svalov je jedným z najlepších spôsobov , ako pre ženy , ako schudnúť a získať štíhle , tónovaný telo . Je to veľmi ťažké vybudovať toľko svalov , že budete vyzerať ako telo staviteľ , aj muži majú problémy robiť , keď sa snažia schválne ! Nebojte sa chytil nejaké činky a začatie vzpieranie plán . Tým , zdvíhanie závažia , budete rozobrať tkaniva vo svaloch , čo má za následok obrovské zvýšenie vášho metabolizmu pre 1 alebo 2 dni po každom tréningu . To znamená , že môžete cvičenie menej a žať ďalšie výsledky . Zamerajte sa na celého tela cvičenia , ktoré vyžadujú , aby sa zapojili dve alebo viac kĺbov . Cvičenie , ako je bench press , drepy , mŕtvy ťahy a riadky sú skvelé pre spaľovanie tukov . Plus , ako budete budovať svalovej hmoty do svojho rámu , budete zvýšiť svoj ​​prirodzený metabolizmus , pretože sval potrebuje viac energie sa zlepšili ako tuk . To bude jednoduchšie , ako schudnúť a udržať ho vaše telo permanentne dole na ceste . Tie by mali byť zdvíhanie asi 3-4 krát týždenne po dobu asi 30 - 45 minút zakaždým . Robiť viac môže viesť k pretrénovaniu , ktoré budú brániť svoje ciele chudnutie . ! Nezabudnite sa zamerať na plné telesné cvičenie a nebojte sa dvíhať ťažké váhy
By : Katie L. Faulkner