Poďme byť jasné , že nie som súťaživý kulturista , triple certifikovaný fitness /diéta guru , lekár , alebo vysokoškolské akreditovaný intelektuál . Ani som hrať niektorý z tých v televízii . To znamená, že musím vám povedať , že svet fitness a kulturistiky je plná mýtov a mylných predstáv . Heck a myslel som , že svet vína bola confusing.So , dovoľte mi objasniť niektoré z najviac škodlivých mýtov , aby váš pokrok v budovaní svalov a získanie strong.1 . Tam sú doplnky , ktoré sú rovnako účinné ako steroidy . V skutočnosti , len steroidy sú rovnako dobré ako steroidy . Nič v prírode sa bude zodpovedať tomu , čo je chemická svet ponúka ( aspoň pokiaľ ide o steroidy ísť ) . Inými slovami , nemusíte míňať svoje ťažko vlastníctvo peňazí na produkty , ktoré purport robiť to , čo nemôžu robiť . Pokiaľ ide o chemické veci , to nie je cesta , ktorú chcete robiť down.2 . Ak chcete vyzerať ako profesionálny kulturista , budete musieť pracovať ako profesionálny kulturista - nie, nie . Kto hovorí , že profesionálny kulturisti vedia , čo robia ? Pozrite sa , väčšina z nich však nie je dané. Prenášanie 230 libier na 5'8 " rám má viac než dobré rutiny a nejaký proteínový prášok . 3. Ak začiatočníci Predpokladám , že to celé telo rutiny a medziprodukt Predpokladám , že k rozdeleniu ich tréningu na 2 , potom dobre , musím potrebovať robiť rozdeliť môj tréning 4 spôsoby , ako teraz - nie , skôr je to lepšie , keď ste videli dobré výsledky na 10 sád , to nie je dané , že budete vidieť lepšie výsledky , na 20 alebo 30 sád Úprimne povedané , dáva maximálnu snahu ... . sa minimálne množstvo sád prinesie maximálny results.4 Ak chcete získať veľký , musíte jesť veľký , obrovský , Godzilla ako kalórií - . jo , možno Ak si len chcete získať veľké ( pozri tuk ) , potom by ste mali jesť veľké jedlo každé 3 hodiny - . prečo nie staré časovača používané odporučiť miešanie liter mlieka , šálka sušeného mlieka , 3 až 5 kopčeky zmrzliny , a priberanie na váhe vzorca ( spomeňte si na Weider č 7 ) a pitie po celú deň . Chcete vybudovať trvalý , svalovej hmoty v priebehu času alebo zbaliť na 60 /40 zmes mletého hovädzieho mäsa za 4 týždne ? 5. Ísť na čerpadlo je sladká ako je vypaľovanie . ako to skvelé čerpadlo s vaše svaly opuchy dvakrát jeho veľkosť je ideálna pre ego , ale nie tak dobré pre budovanie svalovej hmoty . Chceš dobré čerpadlo , chrliť 25 kadere s jednoručkami . ale bude , že nábor hlboké vlákna , ktorá vás dostane silný , a dúfajme , že veľký ? Chcete - horieť ; . držať svoje paže na svoju stranu a swing je v malých kruhoch asi 100 krát bude Vaša delty je pálenie , ale nie je rastúca Ťažké váhy s maximálnym úsilím na 6 do 10 opakovaní s niekoľkými vynútených opakovaní alebo pásik /kvapka množín . bude budovať silu a muscle.There sú iné mýty tam , že môže držať späť - . úplne Ale ako pracovať na vašich fitnes cieľov , zvážte tieto myšlienky , váži je proti svojej skúsenosti , a overiť pravdivosť toho , čo tvrdím , < br . > By : Jack K.