Ako stratiť telesný tuk - osvedčené techniky , ktoré sa reálne výsledky

Nebolo by skvelé , keby ste mohli na mieste zamerať sa na tuk ste chceli stratiť ? Ak chcete prebudiť a povedať napríklad : " Dnes budem sústrediť všetky mojej pozornosti - moja strava a moje cvičenie rutiny - k strácam brušný tuk ? " Bolo by pekné , keby to bolo možné , ale strata bohužiaľ tuk Nemá ' t pracovať týmto spôsobom , a to preto , že otázka , ako stratiť telesný tuk zostáva jedným z najväčších problémov , ktoré ľudia face.There mnoho teórií o tom , ako stratiť telesný tuk , ale predtým , než budete strácať čas na výstrelok stravy a pay - as - you - go cvičenie plány považovať toto : len osvedčený spôsob , ako dostať vaše telo spaľovať viac tuku je vďaka kombinácii na pravej strave a správnom cvičení plánu . Kladieme dôraz na slovo správne , pretože väčšina diét a cvičenia plánuje vonku - plány , ktoré sľubujú rýchle spaľovanie tukov - nie sú na túto úlohu , a môže byť dokonca bráni svoje úsilie . Tu budem vrhnúť nejaké svetlo na tému diéty a cvičenia , rozptýliť niektoré bežne mýty o stratu tuku a ponúknuť niektoré návrhy , ktoré vám pomôžu dostať veci obrátil around.DietWhen ide o diéty a odbúravanie tukov , jeden z bežne konaných mýty je , že low - carb a nízkotučné diéty sú jediný spôsob , ako ísť , ale výskum sa zdá vyvrátiť . Diéty , ktoré majú extrémne nízky v oboch komplexných sacharidov a zdravých tukov sa budete cítiť hlad , a spôsobí , že vaše telo ísť do " režimu hladovanie " - stav , v ktorom sa vaše hormóny dostať z neporiadku , váš metabolizmus sa znižuje , a vaše telo začne obchod fat.The právo strata tuku strava by mala pozostávať z potravín z rôznych zdrojov , vrátane chudé bielkoviny , sacharidy a zdravé tuky . Správne vyváženie potravín , pri konzumácii v menších porciách niekoľkokrát denne , vám pomôže udržať vaše telo v rovnováhe a váš metabolizmus na svojom vrchole . Vyhnite sa spaľovanie tukov " Nie nos " , ako sú zabalené a spracované potraviny , ktoré obsahujú trans - tukov a vysoký ovocný cukor sirup zrna , a vybrať všetky prírodné , organické potraviny instead.ExerciseSit - ups a drví sa len veľmi málo , aby spaľovanie tukov , a podľa odborníkov , trvalé kardio cvičenia nemá robiť oveľa viac . Na dosiahnutie skvelých výsledkov z vášho tréningu rutiny odporúčaný postup je okruh training.This vysoká intenzita zahŕňa rad telesných cvičení vykonávaných na veľmi vysokej intenzite na krátku dobu . Typicky , 5-6 cvičenia zahŕňajúce rôzne svalové skupiny sa spoja a vykonávané v rýchlom okruhu s maximálnej záťaži . Každý okruh by nemala trvať dlhšie ako 10 minút a mala by byť vykonaná niekoľkokrát denne , miešanie typ cvičenia , aby vyhovoval vašim potrebám . Na rozdiel od dlhej , nudné kardio rutiny , vysoká intenzita školení pomáha budovať svalovej hmoty a zvýšiť váš metabolizmus , aby vám vaše telo spáliť čo najväčšie množstvo tuku v čo najkratšom time.Fat straty nemusí byť záhadou a don ' t potrebovať program tisíc dolárov , aby mohli začať . Všetko , čo musíte urobiť pre dosiahnutie skvele vyzerajúce výsledky sa jednoducho zaviazať , že jesť zdravú rovnováhu všetkých prírodných potravín , a aplikujte vysokú intenzitu prípravy do vášho tréningu rutiny
By : . Dean Carter