Metódy striasť Moobs

Existuje celý rad príčin " Moobs " , ale ani tuk , alebo dokonca hormonálna nerovnováha sú dva najčastejšie . Tak , aby zistili , ako sa zbaviť Moobs , musíte najprv zistiť príčinu ťažkostí . Ak nie ste morbídne tuk , potom sa vaše Moobs sú s najväčšou pravdepodobnosťou pripísať nízku hladinu testosterónu . Ak áno , je najlepšie sa poradiť so svojím praktickí lekári , pokiaľ ide o hormonálne doplnky alebo dietetické úpravy . A čo viac , bude seriózna práca sa zlepšila produkcia testosterónu naturally.Unwanted hmotnosť zhromažďuje na našom tele v mnohých smeroch . Ženské telá často hromadiť tuk na svojich dolných končatín : boky , stehná a zadok . Muži na druhej strane , často ukladajú telesného tuku na ich horných častí : žalúdok , hruď a chrbát . Zrejmá odpoveď na to , ako stratiť Moobs je vypracovanie a stravovacích návykov . . . Rovnako ako všetky znižovaní hmotnosti a hmotnosti vzdelávacieho programu ! Vypracovanie môže pomôcť podmieniť svalového tkaniva , a oveľa viac svalového tkaniva môže pomôcť spáliť ďalšie prebytočného tuku , ako uložiť a ingested.Diet režim bude pomáhať niečí telo stratiť uložené prebytočného tuku a nebudete sa prejedať zo všetkých vecí , ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou vyvolalo problém v prvom rade . Vaša strava a tréning bude veľmi presná vysporiadať sa s problematikou Moobs , a dokonca aj nežiaduce hmotnosť uložená inde na body.Spot zníženie je naozaj fantázia od prvých dní zdravotných a fitness klubov . Tieto kluby zvečňuje mýtus , pretože obrovské množstvo peňazí je vyrobené . Oni boli plnená vibračné pásy z výbavy , hip - vojne a ďalších chytrosťou , ktoré mechanicky namáhaných presné telo components.If tieto kliniky nejaké úspechy , to bolo kvôli stravy režime , nie ich blesk vibračný pás strojov . Dnes vieme , že hmotnosť je udržiavaná pomerne rovnomerne v týchto kľúčových oblastiach , ktoré podliehajú tomuto skladovanie . Každý kvalitný výživa agenda sa bude znižovať , že telesný tuk asi tak rovnomerne , ako je uložený . Takže , ak potrebujete diétny režim preč tie Moobs , môžete stratiť telesný tuk na ďalších miestach . To nie je zlý thing.Working sa vaše svaly hrudníka na ne bude mať väčší za vaše Moobs . Môžete byť pevnejšia , ale kým sa zbaviť prebytočného tuku , budete ešte musieť problem.Here je , ako sa zbaviť týchto Moobs . To môže byť prvotriedne program diéty a cvičenia , ktoré posilnia telo a zmierniť vaše celkovej telesnej weight.The cvičebný program Silový tréning zosilní svoju silu a veľkosť svalov . Váš program by mal zahŕňať prácu , plány používané pre všetky telá parts.Unlike ťažkej váhy - vzdelávacieho programu , kde obrovské bulk bude cieľ , váš program bude rozdelený na hornej a spodnej časti tela rutiny na striedavý days.The hornej časti tela , musí byť spracovaný na pondelok , streda a piatok . Spodná časť tela musí byť vykonávaná v utorok , štvrtok a sobotu . Nedeľa odpočinúť . Budete vykonávať tri sady každého cvičenia , väčšina z nich na 10 repetitions.Back • Lat Machine Pull - Downs • Sediaci veslovanie s káblovou TV a kladka stroja • zohol Veslovanie pomocou Činka • Pull - Ups na chinning BarShoulders • stojaci Činka Stlačte • stĺpika Veslovanie pomocou Činka • Predné Činka vyvoláva • postranné Činka RaisesArms • Biceps zdvihy s Easy - Curl - bar • Triceps Press Downs na kábel - A - remenice stroja • Kazateľ Bench krútia s Easy - Curl - bar • Triceps lisy na ploché Bench • Koncentračné krútia s činka , striedajú ruky • zohol Triceps ExtensionsChest • Wide - Grip Bench Press • Wide - Grip Incline činka Stlačte tlačidlo • Wide - Grip Pokles Barbell Press • činka letí na spotrebu Byt BenchThe diétne PlanCaloric určený pre aktívnych osoba je určená podľa veku a pohlavia . Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich denných kalórií restrictions.Calories by malo pochádzať z bielkovín ( 25 % ) , sacharidy ( 40 % ) , tuky a vlákna ( 35 % ) . Žiadne rafinované cukry sú povolené: Nie cukor , škroby , rafinované zrná alebo umelé sladidlá . Sacharidy by mali pochádzať z prírodných , nespracovanej zeleniny a fruits.Protein by mal pochádzať z vajec , mlieko , vnútornosti ( pečeň , srdce , obličky , týmus ) , hovädzie mäso , bravčové mäso , hydina a fish.Fats musí pochádzať z bielkovín bohatých potravín a rozpustné oleje , ako je olivový olej , olej z pšeničných klíčkov a orechového oleja . Fiber príde z vašich ovocia a zeleniny . Doplnky možno budete chcieť , aby sa : . Protein prášok , aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín ( Lipo3 zlúčenina je dobrý ako lipotropic aminokyseliny pomáhajú vaše telo metabolizovať tuk navyše ) , sušené pečene a riasy tabliet
By : Lewis Dale