Telesnej hmotnosti , cvičenie pre normálne sila

telesnej hmotnosti cvičenia sú jedny z najlepších pevností budovy vykonáva tam sú . Tiež na vrchole , že živej hmotnosti cvičenie môže byť ľahko implementovaný do circut pre určité vážne interval fitness tréning . To je dobré nielen pre stregnth budovy , ale aj pre spaľovanie tukov . Všetci vieme , že naozaj budovať svalovú hmotu , budete najprv musieť vybudovať silu . To je bod , ktorý je všetko , aby často zabudol , ja poznám osobne , keď som v posilňovni som navždy videl ľudí sedieť a cvičiť s činkami , ktoré nemajú žiadny obchodný pracuje sa s Všeobecne robí polovica opakovanie , a ak majú spotter veľa času pozorovateľ je stále lepší tréning , potom ten chlap robí lift.It je moja osobná myšlienka , že pred peolpe začať zdvíhanie váhy by mali mať zvládnuť telesnej hmotnosti cvičenie . Tu sú niektoré z mojich osobných favorites.The Classics : zhyby - pull - up je klasický telesnej hmotnosti cvičenie . Je to naozaj kľúčovým cvičenie pre váš chrbát a biceps , ale rovnako ako mnoho iných telesnej hmotnosti cvičenie skutočne využíva veľa ďalších stabalizing svalov . Ja osobne si myslím , že kým môžete urobiť aspoň 10 z nich je potrebné sa zamerať na telesnou hmotnosťou exercises.Push - up - Ďalšia skvelá klasické . Push - up naozaj funguje prednej časti hornej časti tela , hrudník , triceps a tony ďalších stabilizačných svalov sa pracuje na pushup.Dips - ďalšie klasika. Poklesy sú skvelé ako pre triceps a hrudník a sú fantastické cvičenia robiť , keď zahrieva na hrudníku deň . Niektoré ďalšie Essentials : telesnej hmotnosti drepy - to sú skvelé cvičenie , aby do intervalového tréningu , pretože sa dostanú srdcovej frekvencie hore a naozaj čerpadlo krv do tela . U niektorých zvýšenú odolnosť vyskúšať jednu nohami squats.Burpee - To je ďalší skvelý výkon pridať do intervalového tréningu rutiny . Nielen , že budete pracovať na svojich nohách a hornej časti tela , ale budete tiež pracovať na kardio s these.Floor horolezcov - Skúste niektoré z týchto ty , či hľadáte skvelý spôsob , ako pracovať vaše jadro ako s priamym jadro práce a kardio práce spaľovať tuk . Nezabudnite telesnej hmotnosti , cvičenie , a to nielen môžete budovať svalovú hmotu , ale oni môžu tiež vypáliť fat.These sú doslova len niekoľko z numerious telesnej hmotnosti cvičenie vonku . Môžete si doslova postaviť celý cvičenie rutiny okolo nich a nikdy nudiť . Budú nielen pomôže budovať svalovú hmotu , ale aj doslova trhať tuku vášho tela , ako by ste nikdy nenapadlo , že je to možné . Chyť si ceruzku a papier a vytvoriť zoznam niektorých veľkých živej hmotnosti cvičenie , ktoré vás baví . Tento zoznam môže byť teraz extrémne užitočný nástroj pri rozhodovaní o tom , čo robiť vo svojich intervale fitness tréningových rutín . Skúste výberom niektorej z cvičení zo zoznamu a budovanie rutina okolo nich . Práca na tom každý z čistého silového tréningu cvičenia na 15 - 20 a každý z kardio na základe jedného po dobu asi 30 sekúnd . Budete v skvelej kondícii v žiadnom okamihu byte
By : . Andrew Cheyne