5 Tréningy Všetci mali vyskúšať !

Existuje 5 základných silový tréning cvičenia , ktoré by si mal každý skúsiť . Ak ste na všetkých záujemcov o budovanie veľké svaly a zvýšiť svoju silu , čo potrebujete vedieť týchto cvičení . V skutočnosti by ste mali skutočne sústrediť všetky vaše tréningy okolo týchto kľúčových exercises.There je jedna vec , že tieto cvičenia majú spoločné . Všetci sú zložené pohybové cvičenia , je to dôležité , pretože zlúčenina pohybové cvičenia sú zďaleka najdôležitejším typom tréningu na každý začínajúci sily trénera . Nezáleží na tom , ak ste 150 libier len chcú dať na pár nadbytočných kíl svalov , aby mohli lepšie konkurovať v nedeľu pickup hry , alebo ak ste 250 libier kulturista , ktorí chcú súťažiť v skutočných súťažiach , jedna vec zostáva rovnaké , je nutné vytvoriť veľkú silu , než si môžete postaviť veľké muscle.This je miesto , kde zlúčenina pohybové cvičenia príde do hry , jedná sa o cvičenie , ktoré naozaj stavať veľkú silu , pretože používate pohyby , ktoré sú prirodzené pre telo . Zoznam 5 základného silového tréningu cvičenia , ktoré by mali byť centrom každého z nás cvičenia plánu sú rozdelené medzi hornou a dolnej časti tela . Pre svoje spodnej časti tela dve cvičenia sú drepy a mŕtve ťahy . Drepy sú zďaleka najdôležitejšie cvičenia v každom silový tréning rutinné . To je preto , že vaše nohy sú najväčšie svalové skupiny v tele , a drepy prácu nôh ako žiadna iná cvičenie . Pri práci nôh s drepy vaše telo uvoľní testosterónu pomôcť budovať svalovú hmotu , pretože vaše nohy sú najväčšie svalové skupiny , vaše telo uvoľní tony testosterónu . Najlepšie na tom je , že testosterón bude vo vašej krvi a dosiahne do všetkých častí tela . V podstate vaše nohy vám pomôže vaše hornej časti tela grow.The cvičenie pre hornú časť tela sú cez hlavu tlače , bench press a riadky . Zatiaľ čo väčšina ľudí vie o bench press , často réžia lis je zabudnutý začiatočníkov . To je obrovská chyba . Cez hlavu tlač je v podstate squat v hornej časti tela . Toto cvičenie zasiahne viac svalových skupín , než akékoľvek iné hornej časti tela cvičenia , a to je dôležité pre rast vášho hornej body.If nie ste v súčasnej dobe pracuje sa s týmito cvičeniami ako vaše vrchol , potom by ste mali prestať hneď a vypísať nové cvičenia plánovať s nimi v mixe . . Oni sú tak dôležité pre rozvoj vašej svalovej sily
By : Andrew Cheyne