3 Killer spôsoby , ako nadviazať svalovej hmoty

Snažím sa vybudovať svalovú hmotu môže byť skľučujúca úloha pre mnoho . Všetky IS túži po tom šľachovité telo , ale väčšina z nás sa bojí , že úlohy , ktoré sú priradené k získaniu takéhoto subjektu . Je to o veľa osobnej disciplíny , intenzívne telesnej hmotnosti a kardio tréning a mnoho zmien v potravinárstve zvyk , že musíme dodržiavať , ak chceme budovať tie muscles.Thinking mojej osobnej skúsenosti , by som povedal , že som pôvodne našiel veľmi ťažké udržať ju v tejto práci . Ale akonáhle som sa dostal do nejakej formy disciplíny som vlastne začal užívať skúsenosti . A moja radosť bola nevýslovnej , keď som cítil , ako tie svaly na rukách a nohách . Existujú tri základné veci , ktoré mi pomohol postaviť krásny svalovú hmotu . Dovoľte mi podeliť sa tieto tri spôsoby , ako sa you.1 . Prvá vec , ktorá je potrebná , je veľa odhodlania . Musíte byť absolútne self - riadený pre toto cvičenie . Ako už bolo spomenuté predtým , to trvá veľa budovať svalovú hmotu . Nemôžete očakávať , že výsledok za pár týždňov . To niekedy trvá mesiace formovať vaše telo tak , ako chcete , tvaru . Budete niekedy nemajú pocit , že vstup do posilňovne , ale potom budete musieť vykonávať extrémnu silu vôle , aby sa vaše telo vstup do posilňovne a zdvíhať tie weights.2 . Druhá vec , ktorú potrebujete , je intenzívny kardio a silový tréning . A pre tento účel , to , čo potrebujete , je profesionálny hmotnosť tréner . Vaším cieľom by malo byť cvičenia celé telo . Ak máte iba sústrediť na svoje bicepsy , budete pravdepodobne vyzerať veľmi nepríjemné . Ak ste sa rozhodol vybudovať svalovú hmotu , potom by ste si ho postaviť pre celé vaše telo . To budete vyzerať dobre urastený . Opýtajte sa svojho trénera pre súbor cvičení pre všetky rôzne časti vášho tela a zabezpečí, že budete vykonávať výcvik aspoň dve cvičenia day.3 . Tretím faktorom , ktorý mi pomohol získať svalovú hmotu bol môj príjem potravy . Musel som sa úplne vzdať tučné a mastné jedlo . Som veľký fanúšik McDonald , ale musel som dať to chýbať , keď som bola intenzívne cvičiť budovať svoje svaly . Druh jedla , ktoré naozaj pomáha , je jedlo , ktoré obsahuje veľa proteínov a mastných kyselín . Mnoho ľudí varovanie pred náročné červené mäso , ale chudé slaniny alebo hovädzie mäso nie je zlé . Iné proteínové bohaté potraviny sú nutnosťou . Veľa zeleniny , vajec a kurčiat sú dobré . Mastné kyseliny pomáhajú pridať hmotnosti na svaly a musí byť súčasťou potravín grafu . Ľanové semienko a ryby sú vynikajúcim zdrojom mastných kyselín a mali by byť konzumované regularly.What záležitosťou najviac , keď hľadáte budovať svalovú hmotu , je , že by ste mali teraz úsilie , ktoré ste uvedenie palcov Ak nechcete si budete dávať a všetko plánovanie , ktoré príde navnivoč . . Užite si skúsenosti a uvidíte , ako budete odmenení
By : gugi Dhadli