4 spôsoby , ako získať svalovú hmotu rýchlo

Ak uvažujete o získanie vaše svaly za týždeň alebo tak , a potom prehodnotiť svoju stratégiu . Ľudia , ktorí získajú svaly nerobia to do týždňa . Trávia mesiacov na dosiahnutie tohto cieľa ich . Ak môžete ušetriť čas , a potom budete mať tú výhodu , že prístup k nejakej špičkovej technológii , ktorá je teraz k dispozícii pre získanie svalovej hmoty . Máte najmodernejšie telocvične s najmodernejším vybavením , ktoré môže premeniť vaše telo do dobre tónovaný machine.With správna stratégia na mieste , je ľahké získať svaly rýchlo . Poďme preskúmať štyri spôsoby , ktoré môžu získať muscle.1 . Prvá vec , ktorú musíte urobiť , je váha trénovať celé vaše telo . Ak ste na tradičné vzpieranie , potom by ste sa rozdelenie časti tela a venovať cvičenia k nim samostatne . Ale ak chcete získať svaly rýchlo , budete musieť spaľovať telesný tuk pri budovaní svalov v rovnakom čase . Opýtajte sa svojho trénera , aby vám cvičením , kde máte samostatné cvičenia na rôznych častiach tela . Po konzultácii so svojím trénerom , uistite sa , že dve sady denne . Váš tréner bude tiež odporúčame vzor , čo potrebujete sledovať . Uistite sa , že užívate primeraný odpočinok v between.2 . Vaša strava je tiež veľmi dôležité , pokiaľ ide o získanie svalov . Uistite sa , že váš príjem potravy sa skladá z mnohých esenciálnych mastných kyselín . Pretože väčšina z nás trpí nedostatkom esenciálnych mastných kyselín a nemôže produkovať dostatok , je dôležité , že sme sa mastné kyseliny z potravy . Ľudia majú tendenciu ignorovať skutočnosť , že mastné kyseliny sú absolútne nevyhnutné získať svaly rýchlo . Niektoré z najlepších zdrojov mastných kyselín sú ryby a flaxseed.3 . Váš príjem bielkovín by mal byť primeraný . Proteín napomáha rastu svalstva a stará sa vývoj svalov . Tam je hrubý výpočet , ktoré môžete urobiť , aby odvodiť , koľko bielkovín by ste mali konzumovať . Niekto s 20 palcovým paže mali konzumovať jeden gram bielkovín na každý kilogram svojej telesnej hmotnosti . Takže , keď mám 18 - palcové ruky a moja telesná hmotnosť je 150 libier , mal by som konzumovať asi 135 g bielkovín day.4 . Nejedzte potraviny , ktoré je katabolické . Katabolický jedlo je niečo , čo spáli viac kalórií , aby si stráviteľné ako zásoby . Vzhľadom k tomu budete konzumovať potraviny , ktoré sú anabolické povahy by ste sa mali pozrieť , aby to tak zostalo , a nie jesť jedlo stratiť kalórií . Budete , v každom prípade však musí byť pálenie veľa kalórií , keď idete cez váš cvičebný režim , musíte príjem kalórií vo forme potravín . To je , keď zistíte , že ste schopní získať svaly fast.Don ' t byť v zhone získať svaly veľmi rýchlo . Vypočujte si , čo váš tréner má hovoriť , a držať sa rád . Získanie svaly rýchlo neznamená , že by ste zabudnúť na všetko a udržať na cvičenie cez deň . Postupujte podľa režimu a užite si to
By : . Gugi Dhadli