Unsung Hero hornej časti tela cvičenia

Bez ohľadu na tých , ktorých vášňou je byť moc zdvihák , kulturista , alebo ako ľudsky silný ( veľká ) , ako je to možné , myslím , že väčšina z nich by bolo celkom spokojný vyzerať ako Brad Pitt , alebo Gerard Butler . Pre mnoho z nás , dobré cieľom by bolo vytvoriť postavu , ktorá vyzerá dobre na pláži , v polo tričko , ležérny športová bunda , alebo povedať tux.These chalani som sa zmienil , a iní , majú pevné ramená , štíhly svalnaté paže , dobre vyzerajúci abs a ploché , štvorcové Pécs . Ich jadro , ich svaly trupu sú skvelé . A to , čo z nich robí vyzerať skvele sú naozaj ich Pécs . Uistite sa , že abs vyzerať dobre , a oči sa tam dostal , ale je to , že Pécs , ktoré sprostredkujú pocit mužnosti , podľa môjho skromného opinion.And cesta k získaniu týchto pevných ploché , štvorcové Pecs nie sú cez bench press . Za tie roky , bench press sa stala akýmsi nesporným kráľom hornej časti tela cvičenia , aspoň na hrudi tak ako tak . No , myslím , že kráľ nemá clothes.The výzvu pomocou bench press za hrudnou vývojárov je , že zameranie môže ľahko stať , a bench press nie je Pécs . Nie je to , ako si Pécs vyzerajú , ale koľko si môžete lavice . Koho to zaujíma ? Lepším riešením k rozvoju druh postave , že Brad Pitt má by mohlo byť použitie neopěvovaný hrdinu hornej časti tela cvičenie - common push - up . Iste , nie je to lacné na búchanie z 315 libier na olympijskej lavičke , ale tento občan vás môže dostať to , čo chcete faster.In skutočnosť , na štíhlejšie , viac svalnaté telo , táto horná časť tela cvičenie je vrcholy z niekoľkých dôvodov : 1. Na rozdiel od nekonečné variácie na bench press , počas push - up , vaša horná časť tela nie je stabilizovaná proti ničomu . V priebehu celého pohybu , budete musieť použiť váš abs , nohy , spodná časť chrbta , všetko , aby sa vaše telo v správnej polohe . Toto úsilie vám dáva sekundárne výhody neporovnateľná stoly . Neverte mi , skúste držať doska za 60 seconds.2 . Maximálne úsilie k celkovému neúspechu je to , čo push - up sú všetci okolo . Začnite push - up s akoukoľvek rozstupom ruky , ale pozdvihnúť svoje nohy na stoličke . Páči sa toľko , koľko môžete , a keď dosiahnete limitu , pokles nohy na zem a robiť niektoré ďalšie . Ak môžete urobiť nič viac , len klesnúť na kolená a urobiť pár ďalších . Od krku až po členky , budete mať preč limit . 3. Tie sú obmedzené len na vašej fantázii , čo môžete robiť s týmto jednoduchým cvičením . Urobil som to na mojej končeky prstov na mojej kĺby , s rukami dohromady a ďaleko od seba ( asi 4 ft od seba ) . Take tento pohyb , ktorý som urobil dnes v noci - prevziať pravidelné push - up pozícii , ale ako začnete , zdvihnúť jednu nohu na zem . Do 10 opakovaní , prepínanie nohy a pokračovať v prepínanie , kým to 40 klikov celkom . Nielen , že to robí push - up ťažšie , ale úsilie , dáte do spodnej nohy je amazing.4 . Kedysi dávno v armáde - v priebehu cestná pochodu - Urobil som niečo , čo dráždi kaprála . Zreval na mňa zhodiť a dať mu pár klikov . Ako som začal zložiť batoh , kričal ešte hlasnejšie sa na mňa zhodiť s ním ďalej. Push - up s 50 libier batohom na chrbte - sladké , nie . Ak push - up sú príliš ľahké pre vás , to je s batohom plným kníh alebo cans.5 . Môžete si vytvoriť výbušnú silu a svalovú koordináciu s push - up Claps padal v láske s push - up prvýkrát som videl Rocky plieniť jednu ruku push - up , keď mi bolo asi 15 rokov . Naučil som sa nenávidieť push - up , keď som bol na vojne . Ale nie je tam žiadny poprieť , je to jeden veľký pohyb na , a to nielen váš hrudník , triceps a ramená , ale celý váš body.And jeden posledný Posledným bodom je to , že nikto nemusí utrácať stovky dolárov dostať do formy . Iste všetci fantázie zariadenia sú pekné , ale to , čo naozaj potrebujete , aby si to urobil ? Zjednodušene povedané , dobrý pár tenisiek je asi všetko , čo potrebujete . Nemáte ešte potrebovať robiť kľučky , drví , hlboké koleno ohýba , a niekoľko ďalších
By : . Hyo Kim