Môžete budovať svalovú hmotu s odporom kapiel ?

" Pumping Iron " vyšiel v polovici - 70 , a spálil poňatie kulturistiky do myslí verejnosti ako žiadny iný film alebo udalosť pred ním . Viac ako 30 rokov uplynulo od , a napriek tomu mýty a mylné predstavy , že v mysliach verejnosti stále existujú sú amazing.Back potom to bolo , " nezdvíhajte alebo budete stáť svalnatý , " a dnes , to je " Nechcem , aby si objemné . " To bolo , " len nápadné svaly , nič na nich , " a teraz , je to " len chcem , aby tón trochu . " Jeden mylná predstava , že chcem riešiť je predstava , že nemôžete budovať svaly s odporom kapiel . Takto nejako jedinou skutočnou prostriedkom budovanie svalovej hmoty je s váhami . Nič nemôže byť ďalej od truth.Let ' s byť jasné prvý, svalov nevie , čo je zdrojom akéhokoľvek odporu je . Vie , odpory a vie , že to je zdvíhanie proti niečomu . Či už to je niečo vrece kamenia , reťaze , mŕtvej váhy , alebo odporu kapiel nie je relevantné , na se.A svalu zaťažuje proti pružného potrubia alebo " gumičky " kmene rovnako ako to robí s olympijským bar s doskami na to . Táto otázka nie je zdrojom odporu , ale nech už sa snažil sa maximálne effort.The výzvu , alebo mylné , pochádza zo skutočnosti , že väčšina ľudí sú len zoznámiť s ľahkou , stredné a ťažké kapiel , ktoré predávajú na miestach , ako Kmart alebo Wal - Mart . Osoba kúpi jeden , vezme ho domov , a robí 50 opakovaní s ním . Nie je napätie na štarte a to je pružný . Neznášam ho . Vyhodiť . Urobil som to taky . No budovanie svalov here.But existujú systémy , ako na Bodylastics , ktoré používam , ktoré majú kapely s označením pevnosti v ťahu . Môžete použiť tieto postgraduálne pásom pre zvýšenie odolnosti pred svetlom nemožné . Nerobím si srandu o tom , aké ťažké je vytiahnuť niektoré s týchto bands.What dôležité pre budovanie svalov je prinútiť svoje telo pracovať tvrdšie , než tomu bolo predtým , hovoria , že predchádzajúce cvičenie . Povedzme , že posledný tréning , ktorý ste použili kapely rovnajúcu sa 50 libier na 11 opakovaní , potom je váš cieľ pre dnešok je to 56 libier za 8 až 10 opakovaniach . To preto , že vaše svaly rastú nie je z výkonu , ale od zotavenie po cvičení . Či už trénovať do zlyhania sa s olympijskou činkou alebo s odporom kapiel je naozaj to nie je relevantné . To je to , čo sa stane po workout.As vaše telo opravy drobné slzy a vyčerpaných energetických článkov , to robí to trochu silnejšie a trochu účinnejšie v očakávaní , že môžete robiť , že bláznivý zdvíhacie vec znovu . Ak sa na ďalší tréning , nemusíte vyzvite svoje svaly , vaše telo kopy späť a relaxuje . Ale ak vaše tlačiť sa trochu viac , vaše telo hovorí , " wow , je potrebné , aby sa niektoré z týchto živín a postaviť trochu viac . " Ja nie som žiadny guru a ja som pochopil , že som to zjednodušenie . Avšak , kľúčovým bodom je to , že budete stavať vaše svaly po tréningu . Ak máte strava je hrozné a máte horiacu sviečku na oboch koncoch , potom je to naozaj nezáleží na tom , či sa čerpanie železa alebo gumičky . Rovnica pre budovanie svalovej hmoty je : tréning do zlyhania a navyše čisté vyváženej stravy a navyše množstvom odpočinku rovnaké veľké body.So , to je veľmi dlhá odpoveď na otázku , či je možné budovať svalovú hmotu s odporom kapiel . Odpoveď je " áno , Virginie , je Santa Claus . " Oh sorry, zlý príbeh - odpoveď je yes.Oh mimochodom , follow - on otázka by mala byť , " ale môže odpor kapely budovať svalovú hmotu , rovnako ako závažie ? " To by nebolo , ale poďme hit , že ďalší deň
By : . Hyo Kim