Budovanie svalovej hmoty znamená dobrá strava

Dve z najzaujímavejších a frustrujúce vyhlásenie , ktoré ľudia robia je , " ja len chcem , aby tón ruky , " alebo " Chcem sa len stratiť trochu tuku okolo brucha /nôh /zadok /čokoľvek . " Alebo tento. " Nechcem sa dostať objemný , len chcem trochu svalovej hmoty " Jednoduchou pravdou je , že všetky tri oznámenia sú nepravdivé , bude charitatívne - alebo bludy , byť trochu krutý . Poďme to byť krutý , povedzme , že títo ľudia sú len zle informovaní . Nie je tam žiadna taká vec ako tonizujúci ( čo je tónovanie ? ) . Neexistuje žiadne obmedzenie na mieste . Tom venuto má skvelý článok o tom 1000 sklapovačky denne . A ak stále objemné bolo jednoduché , mali by sme všetci byť extra - large.But budova svalovej hmoty , je tu niečo , čo môžeme hovoriť . Vzpieranie, silový tréning , kulturistika všetci robia jednu vec a to je , aby ste silnejší . Pozdĺž cesty , ako vedľajší produkt stále silnejší , svaly budú rásť . Malé percento , asi 10 % mužov a 1 % žien bude mať veľký , ako v kulturistike veľké . Zvyšok z nás sa trochu veľkosti, väčšie ako priemerný medveď , ale v žiadnom prípade grizzlyho . Tak , ako si zdvihnúť a sami výzva na každom tréningu , vaše svaly budú silnejšie a trochu väčšie . Vizuálny efekt bude ťažké sval . Keď sa ľudia cítia vás , budete vyzerať menej ako marshmallow a skôr veľkosti hovädzieho mäsa . To je dobre . A to všetko svalovej - dobrá right.So , prečo nejaký vzhľad - dobre - objemný ? Kde je definícia svalov ? A vy ste hovoril, že dostať objemný bol mýtus ! No , tu je to vec , cvičenie , vaše svaly silnejšie a štíhlejší . Diéta pásy tuk z vášho tela a ukazuje ju . V skutočnosti , diéty je naozaj to , čo robí vaše svaly silnejšie a leaner.Exercises strhnúť svoje svaly a diéty stavia ju . Jednoduché , chápem , však, to je zásadný pre budovanie štíhlejšie , zlý ( v dobrom slova zmysle ) vás . Dva idú ruka v hand.You nemožno jednoducho nastaviť cieľ budovanie štíhlejšie , svalnatý môžete , bez toho aby ste museli čistú vyváženú stravu , aby poskytol všetky živiny . Larry Scott hovoril, že výživa je 80 % z kulturistiky . Ak všetko , čo urobil , bolo , push - up , pull - ups , dipy , jeden legged drepy , hlboké koleno ohýba , drví , a reverznej drví , by ste to skvelé , ak vaša strava bola good.In skutočnosť , dobrá strava je vaša poistenie . Vzhľadom k tomu , môžete mať najväčšie cvičenie na svete , ale ak ste diéty je hrozné a lenivý , potom budete mať žiadny pokrok . Clean vyvážená strava je kľúčom k budovaniu štíhle , svalnaté body.A dobrá strava nemusí Hoodia alebo jablčný ocot jablčný mušt čokoľvek . Dobrá strava sa skladá z veľkým množstvom vody , veľa zeleniny a ovocia , vlákniny , komplexných sacharidov , a symetrickými zdrojmi bielkovín . Nezahŕňa vysoké ovocný cukor sirup zrna , spracované cukry , alkohol , biele pečivo a rýchleho občerstvenia alebo Ho - ho je . Dobre , budem s tebou bojovať na Ho - ho je teda rovnica pre budovanie svalovej hmoty je rovnaký ako stále silnejší : . Školenie k maximálnemu úsiliu , a navyše dobrá strava a naviac množstvom odpočinku rovnaké veľké , silné telo . Nemôžete poraziť , že
By : . Hyo Kim