Stratiť Moobs - . Rýchlo a Effiecently

V súčasnej dobe vieme , že extra tuku je vedený rovnomerne v týchto hlavných miestach tohto úložiska. Akékoľvek prvotriedne výživa osnovy sa zníži , že tuk asi tak rovnomerne , ako je stále . Takže , ak hľadáte pre diétu preč tých človek prsia , stratíte tuk v iných miestach rovnako . To je veľká pridaná bonus.Working sa trup svalové tkanivo môže im rozvíjať pod váš muž prsia . Môžete byť pevnejšia , ale kým sa kvapka tuku , budete stále mať problem.Here je , ako sa zbaviť Moobs pre dobré . Jedná sa o efektívny kurz výživy a cvičenia , ktoré by mali posilniť telo a znížiť celkovú telo fat.The udržiavať sa v kondícii Program Silový tréning zosilní svoju silu a veľkosť svalov . Váš program by mal obsahovať cvičenia pre všetky body locations.Unlike vážne osnov telesnej stavby , kde obrovská hmota je účel , váš kurz bude oddeliť hornej a spodnej časti tela cvičenia na alternatívne days.The hornej časti tela sa bude pracoval v pondelok , v stredu a piatok . Spodná časť tela sa bude pracovali v utorok , štvrtok a sobotu . Nedeľa odpočinúť . Budete vykonávať 3 sady každého pohybu , takmer všetci z nich 10 repetitions.Chest • Wide - Grip Bench Press • Wide - Grip Incline Činka Stlačte tlačidlo • Wide - Grip Pokles Barbell Press • činka letí na plochej BenchShoulders • Stály Barbell Press • vzpriamená Veslovanie s činkou • Predné Činka vyvoláva • Bočné Činka RaisesBack • Lat Machine roletové • Sediaci Rowing s káblovou TV a kladka stroja • sklonil sa nad veslovanie s činkou • Pull - Ups na chinning BarArms • Biceps Curls s Easy - curl - Bar • Triceps Press Downs na kábel - A - remenice stroja • Kazateľ Bench krútia s Easy - Curl - Bar • Triceps lisy na plochý Bench • Koncentračné krútia s činka , sa striedajú ruky • sacia zohol Triceps nástavcePaletové diétne CourseCaloric pre aktívnu jedinec je určená podľa veku a pohlavia . Poraďte sa so svojím lekárom o vaše každodenné kalórií limits.Calories by mal pochádzať z bielkovín ( 25 % ) , sacharidov ( 40 % ) , mastné kyseliny a vlákninu ( 35 % ) . Žiadne rafinované sacharidy sú povolené: Nie cukor , škroby , rafinované obilniny alebo falošné sladidlá . Sacharidy musí pochádzať z prírodných , nespracovanej zeleniny a fruits.Protein musia pochádzať z vajec , mlieko , vnútornosti ( pečeň , srdce , obličky , týmus ) , hovädzie mäso , bravčové mäso , hydina a fish.Fats musí pochádzať z bielkovín vložený potravín a rozpustných olejov pre inštancie olivový olej , olej z pšeničných klíčkov a olej z vlašských orechov . Fiber bude pochádzať z ovocia a zeleniny . Doplnenie by ste možno chceli vziať : Protein prášok , aminokyseliny sú základnými stavebnými kameňmi bielkovín ( Lipo3 zlúčenina je účinná , kto ako lipotropic aminokyseliny pomôcť vášmu telu metabolizovať tuk ) , sušené pečeň a riasy tabliet . Prostredníctvom nasledujúceho tejto užitočné informácie , mali by ste byť schopní sa zbaviť Moobs pre dobré
By : willfy4vmo