Ženy Kulturisti

na rovnaký objekt , ako muži , ale rôzne ApproachThere nie je žiadna iná činnosť vo svete , kde toľko času a úsilia , je ochudobnený o školenie súťaží ako telesnej stavby . Ako v skutočnosti , telo stavba je naozaj šport . Športové tvár kulturistiky je extrémne tréning , ktorý ide do ženy kulturistov a svalovej men.It trvá úžasný úsilie vyvinúť orgán , ktorý je vhodný pre zobrazovanie . Dokonalosť tela bude rozšírená cieľom získať buď muži , alebo ženské telá , ale prístup pre ženy kulturistov musí líšiť kvôli rozdielom v ich anatómie a metabolism.The ženské telo nie je schopné vyvinúť veľkosť muža telo bez chemickej pomôcť . Na cvičenie rutiny a prírodné diétne plány mužských kulturistov produkovať odlišné výsledky ženy bodybuilders.Woman Kulturisti stále pracujú závažia , jedia high - proteín potravín a berú prírodné doplnky . Ich tela reagovať s veľkou klimatizácia , čisté svaloviny a tiež " šesť - pack " , ale bez svalovej hmoty mužského counterparts.Body budovy pre ženy prešiel celý rad fáz. V prvých dňoch hladkého , dobre zaoblené telo bolo objektívne . Potom prišiel veľký roztrhol rast urýchlený použitím anabolických steroidov a mužských rastových hormónov . Niekoľko ženy kulturistov sa stal tak obrovský a svalnatý , ktoré vyzerali ako men.Presently , zamerať sa vrátil do viac prirodzeného vzhľadu pre ženy kulturistov . Dosahujú niekoľko cvičení odpor , ktoré poskytujú im definíciu a svalnatosť , ale stále zachovať ich femaleness.Building žena svalov hlavy začína s váhami a cvičenia odporu . Každá svalové tkanivo zhluk vášho tela sa pracuje na dokončení únavu aspoň raz týždenne . Ale ženské telá sú oveľa odlišný ako u mužov , a ich hornej a dolnej časti tela súmernosť vyžaduje odlišný workouts.Additional dôraz je kladený na bedrový flexory , adductor a únosca svalových skupín na vnútornú a vonkajšiu stranu stehien . Drepy a stehná , biceps krútia pracovať na štvorhlavý sval a hamstringy , zatiaľ čo výpony dokončiť spodnú časť tela . Pre hornej časti tela , ženy školiť svojej hrudi svalových skupín s činka alebo obrábacích strojov , činky alebo stroje muchy , ramenné lisy a paží . Ramená sú čerpané s činka a činka kadere , triceps svalov tlačových pády a francúzskej lisy na lavičke . Sofistikovaný žena kulturista zvýši silný množstvo železa v každom cvičení . Výživa by byť komplementárne súčasťou tohto systému pre ženy kulturistov . Diétny režim s asi 25 % kalórií prichádza z bielkovín , 40 % pochádza z zložitých sacharidov a zvyšok z tukov a je potrebné , aby vlákno opravu tkaniva členenie extrémna routines.Dietary suplementácia by mali byť použité tiež : Protein prášok v zmesi s surové mlieko , aminokyseliny , ktoré vám pomôžu s spaľovanie tukov a spracovanie bielkovín . Veľa vajec musí byť jeden pre hornú zásobovania využiteľnou protein.Soluble oleja , ako je olej z pšeničných klíčkov by mal byť strávený na energiu a vytrvalosť . Kelp a vysušené pečeňové tablety pre koncentrovanej zvýšenie bielkovín . Súťaž je hlavným rysom ženy kulturistov . Ako ženské telá sú odlišné od mužov , aj oni sú zobrazené iným spôsobom za najlepšiu časť . Zatiaľ čo oni prijmú niektoré z " mužských " pozíciách , ako je preťahovanie paží , ramien a chrbta , žena kulturisti pózy sú zvyčajne viac atraktívne a určené pre indikáciu vysoko vyvinuté ženské telo v jeho finest.In Stručne povedané , budovanie žena kulturistov je celý veľa ako budovanie svalovej muža , ale prístup je trochu odlišné prihliadnuť k tvaru dámskeho a metabolizmus . Účinky sú však rovnako pozoruhodný ako
pánske podľa : willfy4vmo