Ako získať 6 Pack pre

Každý posilňovacie profesionálny súhlasí s tým , že diétny plán je číslo 1 techniku ​​na odstránenie podkožného telesného tuku a predviesť svoje svalové skupiny , predovšetkým vaše brušné je . Avšak nie každý odborník súhlasí s tým , na získanie 6 pack.Virtually všetci odborníci skonštruovali brušné svaly každý z nás chcú . Tak , ako si vytvoriť svoj ​​, je otázkou voľby , ktorá metóda funguje najlepšie pre konfiguráciu tela a metabolism.Crunchies a začiatkom diéta programsLet je tým , že hovorí o zosnulom , ale slávny Vince Gironda , kto bol tiež známy ako The Iron Guru . On obhajoval vyhnúť sklapovačky úplne. Vince mal 6 balení , ako nikto iný z jeho doby ( jeho bol viac ako osem - pack ! . Vychoval nespočet Posilňovacie víťazov a rad ďalších telesných - krásne celebrity , vrátane filmových hviezd a akcie obrázkových hrdinov . pre brušné svaly , Vince Gironda odporučila niekoľko chrumkavý cvičení , na podložke , visiace z pull - up bar , na lavičku a pomocou Roman chair.He tiež potvrdil , že to bola vaša diéta plán , ktorý ukázal svoje brušné svaly , nie je vaše cvičenie rozvrh . Vince bol veľmi kontroverzný , ale bol navyše veľmi úspešný guide.Work z everythingFour čase Mr Universe víťaza , Bill Pearl vytlačiť to , čo je pravdepodobne perfektný objem na silový tréning a kulturistiku niekedy skladal . Vo svojich Kľúče na vnútorné vesmír , Bill napísal šesťdesiat dve stránky na brušné cvičenia , ktoré pokrývajú viac ako 240 rôznych cvičení a variácie tréningu . Billa Pearla brušné vyzeral ako Rocky Mountains oddelených Grand Canyon . Vo veku 47 zákona bol zvolený " najlepším rozvinutý človek vo svete , " jeho generácie . Kto je správna ? v skutočnosti , oni obaja sú . Vince veril v čerpaní ABS adekvátne a správne je postaviť a potom diéty správne ich zobrazenie . Bill Pearl veril v budovaní každý sval na maximum . potenciál po ktorom diétny režim odstrániť telesného tuku , takže by vykazovať perfectly.Vince Gironda bola drobná postavy , veľmi roztrhané , robustný a čalúnenie Bill bol presne opačný : stredne vysoký , mohutne osvalené , výnimočne definované a naozaj zdravé obaja . svojich žiakov napodobnil Pearl je tvar , rovnako ako oni could.These dni sme schopní zistiť z oboch týchto víťazov a školiteľov víťazov , a spojiť svoje techniky na získanie konečného vodítko pre 6 balení . Vykonajte tri sady každého z nich cvičenia • Roman Chair sedy - ľahy - to je s hlbokým výstrihom stoličky zariadenie , ktoré vám umožní pripojiť vaše nohy pod priečke a potom spustiť sklapovačky pre brušné je a back - ohyby pre dolnej časti chrbta svaly • Nakloňte rady drví - . neúplný sit - tam , kde ste zdvihnite hlavu a ramená , zatiaľ čo zmluvné vaše brušné svaly silou . • ľahu Drtia - Over lavicu alebo rohož , zvýšiť vaše nohy s nimi ohnuté v uhle deväťdesiat stupňov a položte si ruky za hlavu . Crunch brušné , zatiaľ čo dotykom ľavý lakeť na pravé koleno a tiež na zadnej strane • činka bočné ohyby - ... Sediaci alebo stojace a pri použití jediného činka , znížiť záťaž na dĺžku paže , po ktorom sa vrátiť do vzpriamenej Otočiť stranu s 20 opakovaniach na každej strane to môže byť tiež dokončenie pomocou závažia visí za vaše zadok , aby ste vytiahnuť zadné šikmé • Pull - Up Bar nôh zvyšuje - . Použitie ruky široko umiestnené na chinning bare , pomaly zdvihnite nohy , aby vaše kolená k hrudníku Nižšia a opakovať . . • Paralelné bar Dip Machine Knee - Ups - S predlaktie spočíva na každej strane výtlačnej bar , zdvihnite kolená do pásu hlasitost.Také dokončí 6 pack brušnej cvičenie
podľa : willfy4vmo
!