Podporovať Môžete stratiť brušný tuk

Medical Science uviedol , že brušný tuk je jedným z najväčších well - being nebezpečenstvo pre chlapcov a dievčatá . Výskum odhalil , že brušný tuk , a to najmä okolo orgánov , bude mať za následok zdravotné podmienky pre pánov . Je dôležité , že môžete stratiť brušný tuk v niekoľkých zdravé , prírodné manner.Ailments , ktoré sú spojené s brušný tuk sú : kardiovaskulárne choroby , niektoré formy rakoviny , hypertenzia , diabetes , mŕtvice a inzulínová rezistencia . Brucho tuky nadväzuje na mužov ako dôsledok zbavený spotreby životného štýlu a fyzickej nečinnosti . Vek hrá komponent v akumulácie u oboch pohlaví , sa spomalenie metabolizmu a menopauzy u žien . Obe pohlavia normálne dostať hrubšie v strede , ako starneme , ale ďalšie brušný tuk môže byť lost.The dve veľké slová , ktorá vám pomôže stratiť brušný tuk je : Diéta a školenia. Zdá sa , trochu jednoduché, nie ? Je to v skutočnosti je . Všetko , čo to vyžaduje , je osobný sľub , ako sa zbaviť tej poslednej zostávajúce tuk v oblasti vášho middle.Delete popis " postrehnúť zníženie " z vášho mozgu . Nie je žiadny taký nápad , hoci to bolo tlačil na mnoho desaťročí fitness telocvičniach na začiatku 20. century.Body tuku je uložená rovnomerne v miestach , kde sa vaše telo bude ukladať ho . Takže , ak chcete , aby vás stratiť brušný tuk , vaša strava môže tiež znížiť nežiaduce váhu v ďalších častiach equally.Belly zníženie tuku DietIf zúžiť kalórií pod vaším bodom pre prežitie , bude vaše telo hromadí navyše z toho , čo budete konzumovať ako telesného tuku pre dôvod , že nízke hladiny kalórií sú údaje o hladu , a to nebude pomáhať vám stratiť brušný tuk . Hladujúci človek stráca svalové tkanivo pred ich akumulovaná energia ( telesného tuku ) , dostane burned.Your príjem kalórií musí byť suma na váš vek , veľkosť a pohlavia ukazujú , stačí , aby sa vaše tkanivá, orgány a funkcie . • Napríklad , osoba 50 rokov , ktorí sú normálne výšky a trochu nadváhu a pracuje sa stredne 3krát týždenne vyžaduje 2.566 kalórií denne , aby udržal váhu . Presne rovnaký muž na sedemdesiat rok spotrebuje približne o 5 % menej kalórií . o Bude musieť použiť až 2053 kalórií každý deň k zníženiu hmotnosti . o Mal by používať 1760 kalórií každý deň dramaticky horieť váhu . • pani rovnakého veku a podmienkach potrebuje 2338 kalórií každý deň udržiavať , 1870 kalórií , ako schudnúť a 1760 kalórií zbaviť kíl dramaticky . Žena sedemdesiatich rokov , musí o 6 % menej kalórií maintain.The zariadenie , ktoré vykoná , ktoré vám pomôžu stratiť brušný tuk je počítadlo kalórií . Môžete ľahko dostať jeden stiahnutím z určitého počtu miest v rámci World Wide Web . Vytvorte si svoj ​​diétny program , okolo úrovne údržby na vašom veku a pohlavia , mínus 5 % . Kým sa vaše svaly silnejšie a vaše tkaniva hustejšie z tréningu , budete zrýchliť znižovanie telesnej hmotnosti ako sval využíva až o tri krát toľko energie , koľko tuku bude pokračovať , ktoré vám pomôžu stratiť brušný fat.Midsection redukcia hmotnosti cvičebný program & pevnosťou a odolnosťou cvičenie je dôležité pre tvorbu svalovej hmoty . Pre každý nováčik je to dosť na dosiahnutie rezistencie telesnej hmotnosti fyzické cvičenie . Stredná alebo pokročilé hmotnosti tréner by mal využiť činkami alebo hmotnosť naloženej stroja vykonávať svoje cvičenia . • Športové Walking - Začiatočníci by mali pochodovať v miernom tempe po dobu 30 minút denne . Ako ste sa stabilizujú , zdvihnúť tempo . • Voľne stojace drepy - Pevný vertikálny spolu s nohy mierne oddelená , a vaše paže natiahnuté vpredu , vykonať úplnú squat , kým vaše stehná bola umiestnená rovnobežne s vozovkou . Cvičenie na 100 drepy . • Voľne stojace zvratmi - vertikálne s rukami v bok , twist svoje telo doľava , potom smerom doprava . Cvičenie na 100 zvraty . • Výpony - Pomocou prsty na trochu 2x4 , vzrastie tak ďaleko , ako len možné , a pozastaviť na dva - počtu , po ktoré znížia vaše päty , kým sa zdvih podlahy . Cvičenie na 100 výpony . • Push - Ups - Vnútri ľahu spolu s rukami na šírku ramien , zvýšiť niečí telo na dĺžku paže udržanie trup rovno . Začiatočníci by mali začať na svojich kolenách . Medziprodukty by mali byť v strehu . Cvičenie 25 Push - ups.As budete postupovať cez tieto nováčikov cvičenia , zapojiť sa do susedstva fitness centrum , a majú hmotnosť - tréner vytvoriť hmotnosti cvičenie kurzu . To všetko vám môže pomôcť stratiť brušný tuk rýchle
By : willfy4vmo