Kulturistika Diéta - Diéta pre budovanie svalov , ktorý funguje

Mnoho ľudí cvičiť každý týždeň v snahe mať dokonale tvarované telo . Ide o to , že väčšina z nich zanedbávanie alebo ignorovať je kulturistika strava . Dôležitosť správnej stravy v kulturistike rovná význam cvičenia rutiny . Niet divu , že nemáte žiadny pokrok , ak napríklad , stačí cvičiť a jesť , čo ste , prosím , kedykoľvek sa vám zapáči . Správna strava pre kulturistiku by mali zahŕňať aspekty , ako je plánovanie jedla a to ako v tom, čo sa týka načasovania a čo sa týka ich content.If záujem v tele budove , mali by ste zabudnúť na troch konzistentných jedlá denne a prepnúť na štyri až šesť menších jedál . Keď o niekoľko hodín prechádzať od posledného jedla , telo sa dostane do katalytickej stavu a začne robiť ustanovenia pre " horšie časy " . To znamená , že začne konverziu živín v tukových depozít . To je dôvod , prečo sa odporúča mať menšie , ale často jedla skôr to , že vzácne a konzistentných ty . Ďalším aspektom , ktorý je veľmi dôležitý v kulturistika stravy je to , že výrobca nadstavieb spotrebovať všetky dôležité živiny . Strava pre kulturistiku by ho zbaviť alebo ju nič a mal by zahŕňať zodpovedajúce množstvo bielkovín , tukov a sacharidov . Nerešpektovanie tento princípov vedie k veľmi časté chyby , pretože kulturisti buď jesť príliš veľa alebo príliš málo z niečoho . Ako všeobecné pravidlo platí , pre rozvoj masové svojej svalovej stravy je potrebné , aby sa skladá z 40 % bielkovín , 40 % sacharidov a 20 % tukov . Tieto podiely sa však môže líšiť v závislosti na individuálnych osobitostiach a výživu je najviac oprávnený ponúknuť komplexné stravu pre kulturistiku . Ďalšou častou chybou vychádza zo skutočnosti , že ľudia si neuvedomujú , že existujú rôzne typy sacharidov a tukov a niektoré z nich sú odporúčané , zatiaľ čo iné je potrebné sa vyhnúť . Napríklad komplexné sacharidy uvoľňujú energiu pre dlhšiu dobu a cukrov , ktoré len dávajú vám krátku dávku energie . Tuky sú tiež dobrým príkladom : existujú dobré tuky a zlé tuky , a niekedy ľudia jedia tie zlé miesto . Ďalšou chybou , ktorá je vyrobená v kulturistike diéty je fakt , že ľudia jedia príliš veľa alebo príliš les proteín , alebo skutočnosť , že úplne vylúčiť tuky , ktoré sú potrebné v strave . Strava pre kulturistiku by mala byť vyvážená a mala by zabezpečiť , okrem troch makro živín , všetkých vitamínov a minerálnych látok . Význam dostatok pitnej vody by mala byť zdôraznená aj v potrave pre kulturistiku
By : . Ryan Mutt