Skinny získať svaly - 3 Step - by - step metódy , ktoré bude pracovať pre vás

Počul som , že má nejaké problémy priberať na váhe a svalovej hmoty ... Potrebujete pomoct Pozri, to nie je príliš ťažké získať hmotu ; ? Si stačí nasledovať niekoľko metód na pevných základoch . Tu je dobrá správa ... Chystám sa odhaliť niektoré " , bude - pracovné metódy chudý zisk svalov " . Áno , tieto metódy budú fungovať - ak budete postupovať cez consistently.So ste pripravení ? Dobre , poďme začať ... Poznámka : Pozrite sa na váhe budovanie svalov pripojiť ZADARMO 3 -dňový vývoj svalov experiment a získať 21 stránok na prevzatie správu o deň 4.Will - Work Skinny získať svalovú Metóda # 1Pokud chcete na priberanie na váhe , musíte jesť viac kalórií , než spálite . A pokiaľ chcete vyvíjať svaly , musíte jesť viac bielkovín , balené potraviny . Jednoduché ... V podstate , musíte jesť pokrmy , ktoré majú vysoký obsah kalórií ( nie je nezdravé jedlo ! ) A tiež veľmi bohatá na bielkoviny . Jedzte 5 až 6 jedál denne , každé 3 hodiny , alebo tak . Každé jedlo musí byť vysoký obsah kalórií ( asi 400cal ) a tiež vysoký obsah bielkovín ( okolo 25 g - 40 g ) . Takže poďme urobiť trochu matematiky ... Povedzme , že budete jesť 400 kalórií a 30 gramov bielkovín na jedle x 6 jedál = 2400 kalórií a 180 g na proteín ! Stavím sa , že ak budete jesť toľko za 2 týždne rovný , uvidíte nejaké telesnej hmotnosti . Naozaj , je to , ako chudá ľudia pribúdajú na váhe a svalov ! Bude - Work Skinny Gain Muscle Metóda # 2Gaining hmotnosť je jedna vec , ale tiež chcete , aby sa tu pridaná hmotnosť do naučia pevné svaly že jo ? Teraz za účelom urobiť to , že budete musieť vykonať ťažké a veľmi intenzívne cvičenie rutiny . Najprv musíte sústrediť na tom , zložené pohyby , ako dipy , pull - up , lisy a riadkov . Tieto pohyby hit viac svalových skupín a stimulovať najväčšie množstvo svalových vlákien . Úplne ideálne pre rýchle balenie svalovej hmoty ! Pokiaľ ide o počet opakovaní sa vykonávajú na každom tréningu , odporúčam vám ísť nie nižšie ako 5 opakovaní a nie vyšší ako 8 opakovaní . Bude - Work Skinny zosilnenie svalov Metóda # 3You majú veľmi vysoký metabolizmus , takže zistíte , že je ťažké dať na váhe . Preto navrhujem , aby ste si počas omše získava obdobia , nevykonávajte žiadne kardio cvičenia . . Držte sa robí ťažké kombinované cviky , a predtým , než narazí na posteli , jesť malé jedlo sa skladá z pomalého trávenia bielkovín , ako je nízkotučného mlieka alebo chata cheese.This je znížiť svalovú hmotu , ktorá nastane počas spánku
By : Eugene Armand