Ako si vyrobiť My Arms väčší - niektoré osvedčené Guides Ak chcete pridať centimetrov do zbraní

som sa diviť , ako sa robí moje ruky väčšie ... Viete , asi pred 7-8 rok som vážil asi 46 kíl . V librách to je asi ( gasp! ) 105 libier ! Moje ruky boli ako sójovými klíčkami vtedy! Súčasnosti , Vážim 171 libier a naložený s niekoľkými 15 palcové zbrane . Dobre , dobre , priznávam ... 15 palcové zbrane nie sú nič kričať , ale asi hej ... to je relatívna poznáte . Koniec koncov moja výška je len 5 , 10 , takže 15 palcov ruky vyzerajú v poriadku so mnou . PLUS , vyzerajú oveľa väčšie a oveľa lepšie , ako keď som bol na 105 libier - obviously.Click tu pre zobrazenie obrázku ( vpravo dole roh ) .... Teraz je otázkou ... Ako som sa naučiť , aby sa moje ruky väčšie ? Čo som urobil ? Žiadny problém . Budem vám niektoré osvedčené vodítka , ktoré vám pomôžu zvýšiť veľkosť vašich zbraní ... Najprv budete musieť zbaliť na nejaké extra hmotnosť /získať väčšiu váhu , aby sa pridali palca na ruke . Ak sa nemýlim , všeobecné pravidlo je 1 cm na každých 10 kilogramov telesnej hmotnosti . Priznajme si to , že ste nikdy dostať netvora 18 palcové zbrane , ak si váži iba 150 libier ! Ak chcete získať viac hmoty , musíte mať vo viac kalórií , než spálite denne a ísť na high - proteín diet.Now poďme hovoriť o cvičenie ... Viete , pred cca 7 rokmi som bol na love pre informácie o tom , ako moje ruky väčšie , a čítal som niekde , že má človek urobiť , 8 sád činka krútia , aby sa zvýšila biceps veľkosti . To je strašná kopa sád urobiť pre malé svalové skupiny ! Iba genetické monštrá alebo Pre kulturistov by mali prospech z tohto počtu sets.Instead robiť veľa biceps kudrlinky , odporúčam vám zamerať väčšinu svojho úsilia na silných zložené cvičenie , ako zhybov , dipy , ťahy , činka /činka riadky , lavice press , drepy atď Tieto sú osvedčené hmotnosť budovanie cvičenia , ktoré vám pomôžu pridať palca na ruke , ak sa robí správne . A pri tréningu ruke , odporúčam vám vybrať 2 rôzne biceps cvičenia a vykonať len 2 sady Peru cvičenia . To by malo stačiť , pretože vaše ruky budú mať dostatok stimuláciu rastu od toho uvedenej zlúčeniny exercises.Remember stočiť váhu v kontrolovaným spôsobom . Vyhnite sa použitie na obrátkach - mali by ste cítiť len vo vašich biceps
By : Eugene Armand
!