Základné Diéta Tipy pre zvýšenie svalovej hmoty a hmoty

Pre masové zisk diétu , budete musieť konzumovať sortiment zdravých potravín niekoľkokrát denne , zvyčajne šíri cez šesť stravovanie za deň . Vďaka začleneniu správne bielkoviny , ovocia , zeleniny , zdravé tuky a sacharidy do svojho jedálnička , budete pohodlne nájsť správnu rovnováhu živín pre pridanie svalovej mass.Proteins do svojho jedálnička sú veľmi dôležité pre budovanie a udržiavanie svalovej hmoty , ale to nie je všetky . Proteín je vybavený pomerne vysoký termický efekt , čo znamená , že telo využije dodatočnú energiu spracovať a využiť to , preto , že zvyšuje rýchlosť metabolizmu spáliť tuk vybudovať a nevyžiadanej vo vašom systéme . Možno ste počuli o zeleru , že negatívne kalorické potraviny , ako to vyžaduje viac energie spotrebovávať a proces potom to má kalórií v ňom ? Je to rovnaký druh concept.To vám energiu , ktorú budete potrebovať v posilňovni , alebo jednoducho celý deň na to príde , musíte byť berie na sacharidy . Komplexné sacharidy sa dostať trochu presnejšie . Ak hľadáte , ako schudnúť , skôr než získať stále bude potrebovať , ale v oveľa menšom množstve . Primárnym účelom sacharidov je poskytnúť telu energiu , takže ak ste silový tréning to bude mať zásadný význam pre vaše hmotnosť zisku diet.Fats , alebo byť trochu presnejší , zdravé tuky sú potrebné bez ohľadu na to , či hľadáte tón alebo získať hmotu . Teraz sa to môže zdať trochu divné , že tuk je potrebné obidva druhy stravy plánov , ale dovoľte mi to vysvetliť . Tuk je energia pre telo , zatiaľ čo v pokoji , a mastné kyseliny - to sa to zamieňať s nezdravé druhy, ako je napríklad trans - alebo nasýtených mastných kyselín - uľahčiť ujedať telesného tuku uloženého v tele spôsobuje zníženie telesného tuku , ale tiež , aby nasiakli základné živiny , ktoré majú byť rozložené do celého tela . Esenciálne mastné kyseliny , ktoré by ste mali byť snaží , aby sa v sú omega 32s , 62s , omega a omega 92S
By : . Kyle Schmornoff