4. Výživa Pravidlá pre Ripped Abs

Práca sa v posilňovni , ako dostať roztrhané abs je len polovica rovnice , ako dostať roztrhané abs , musíte dávať pozor na to , čo eat.You nepotrebujete titul v pokročilej matematiky , aby sa vybudovať nutričný program pre rozvoj Ripped Abs . Postupujte podľa nasledujúcich 4 jednoduchých pravidiel zbaviť telesného tuku a dostať svoje abs pop.Ripped Abs Pravidlo # 1 jesť menej CarbsWhen sa snažíte zbaviť telesného tuku , je vaším cieľom musí byť , aby poškodzujú vaše sacharidov obchody . Jednoducho povedané , čím viac sacharidov môžete konzumovať menej pravdepodobné , že ste sa zbaviť telesného tuku , pretože sacharidy sú primárnym zdrojom energie vaše telo . Na druhej strane , bude vaše telo využívať svoje sacharidov obchody tiež známy ako svalového glykogénu ako energia namiesto použitia uloženého telesného tuku . Vystrihnite al rafinované a spracované sacharidov , ako je biely chlieb , biele zemiaky , sladké obilniny a sladkosti , ako aj šťavy a soda.Ripped Abs Pravidlo # 2 Jedzte viac ProteinIn poradí , aby sa zabránilo strate svalového tkaniva , musíte konzumovať strava s vysokým obsahom bielkovín , najmä , ak sú sacharidy výrazne eliminované . Jednoduché pravidlo dodržiavať , je jesť asi 1 gram bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti za deň . Kúpte si proteín pre vysoko kvalitné zdroje , ako je chudé hovädzie mäso , losos , kuracie prsia a ak si to prajete , proteínové tyčinky a koktaily ( aj proteínové doplnky nie sú povinné ) Ripped Abs Pravidlo # 3 jesť viac FiberBy jesť viac vlákniny môžete zvýšiť objem potravy , robiť to ťažšie pre vaše telo absorbovať všetky kalórií , ktoré jete . Ak sa snažíte dostať roztrhané , to je samozrejme veľká pomoc . Vláknina tiež znižuje chuť k jedlu a zvyšuje dobu máte pocit , plný z vašich jedál . Tie by sa mali snažiť konzumovať asi 30 až 40 gramov vlákniny denne . Veľké zdroje vlákniny patria jablká , fazuľa , ovsené vločky , sladké zemiaky a celozrnné pečivo . Ripped Abs Pravidlo # 4 Ovládanie Váš Fat ConsumptionBy to myslím jesť viac dobré tuky a menej zlé tuky . Dobré tuky obsahujú nenasýtené tuky , ako je olivový olej , rybie , mandle , vajcia . Zlé tuky pochádzajú z rafinovaných a pre-balené potraviny , ako sú mrazené večere , pečivo a vyprážané jedlá . Budete chcieť , aby sa zabránilo tieto tuky ako čert krížu , pretože nerobia nič pre vás , ktoré vám pomôžu vytvoriť iné než vás na vyššie riziko pre všetky druhy negatívnych zdravotných ťažkostí Ripped Abs . Ukázať na pevný cvičebný program a zostať v súlade s tréningu a máte zaručené , že robustný , roztrhol abs všetci na pláži a bazéne všimnete , v letnom období
By : . Adi Crnalic