Ako budovať svalovú hmotu - 5 cvičení Mýty

Vedieť , čo je pravda a čo nie vám pomôže veľa v práci na vašom cieli . Tu je 5 z najpopulárnejších mýtov o cvičení a právd , ktoré sú downplaying.Myth # 1 - Niet pracujú tvrdo a dosť často je tak dobrý , ako nefunguje na all.The všeobecné pravidlo pre chudnutie je urobiť 30 až 45 minút kardio cvičenia štyrikrát až päťkrát týždenne , a to silový tréning dvakrát až trikrát týždenne . Teraz , niektorí ľudia si myslia , že ak to tak nie je tréning tak často , ako všeobecné pravidlo predpisuje , sú nedostávajú nič viac než to , čo by v prípade , že nevykonávajú . To nie je true.Being fyzicky aktívny , bolo preukázané , že zníženie stresu a aby naše telo zdravšie , a robiť nejaké cvičenia , je vždy lepšie ako to robiť akékoľvek cvičenie vôbec , aj keď je to len 15 minút walk.Myth # 2 - Nie bolesť , žiadny gain.I si istý , že ste počuli , že veta nespočetnekrát . Mnoho ľudí verí , že ak vaše svaly nebolí nasledujúci deň po tréningu , to znamená , že ste to neurobil dobrý tréning . Vec je , že bolesť nie je dobrý spôsob , ako posúdiť , či ste mali dobrý tréning , alebo nie . Aj keď zažíva ťažkosti sa zvyčajne očakáva , že po tom odpor /silový tréning , neznamená to dobrý tréning . V skutočnosti , ak ste bolesť po každom tréningu , znamená to , že nie ste umožňuje telu čas na zotavenie , tak nie ste maximalizáciu svalovej hmoty potenciál vášho tela . A za určitých okolností , bolesť môže byť tiež známkou toho , že niečo nie je v poriadku , ako roztrhané svalu alebo ligament.Myth # 3 - Ak chcete znížiť svoje brucho , robiť viac cvičenia , ktoré sa zameriavajú na vaše nižšiu abs.The vec je , že nemôžete " spot zníženie " tuku . Inými slovami , môžete si vybrať stratiť tuk len v určitých častiach tela . Keď vaše telo stráca tuk , to robí to rovnomerne po celom tele . Ak chcete znížiť svoje brucho , musíte znížiť vaše telo fat.Myth # 4 - Cvičenie rovnakú časť tela každý deň rastú svaly v tejto časti tela viac a aby boli stronger.Believing v tomto nebude vám veľmi ďaleko . Prepracovanie vaše svaly budú skutočne dá oveľa menej výsledkov , než ak by ste dať svoje svaly prestávku a šancu sa zotaviť . To je preto , že vývoj svalov dochádza iba vtedy , keď sú vaše svaly poskytnutý čas na odpočinok a na zotavenie po zdôraznil počas workout.Myth # 5 - Stroje zabezpečiť správnu formu a držanie tela , sú teda bezpečnejší spôsob , ako wight vlaku , ako keby ste mali používať zadarmo weights.Unless stroje sú vždy správne nastavené pre vašu hmotnosť a výšku ( čo je zriedkavé skutočnosť v posilňovni ) , ktoré nezabezpečujú správnu formu a držanie viac než činky robiť . Bez ohľadu na typ cvičenia zariadenie , ktoré používate , najdôležitejšia vec , ktorú urobiť , je najprv pochopiť plne mechaniku pohybu a správnej koncové body cvičenie
By : . Jcastor