Ako budovať svalovú hmotu - 3 Hmotnosť Školenia Mýty

Mnoho ľudí sa odradiť od nástupu do silový tréning a budovanie svalov , pretože zlé príbehy , ktoré počuli ( napr. zlý vplyv na zdravie ) . No , to nemožno poprieť , že silový tréning má prísť s niektorými rizikami , ako je bolí chrbát , ak si nie ste robiť to správne , alebo s činkami padá na vás , ak stratíte priľnavosť a zároveň robiť bench - presse , alebo ako sa srdce pripojiť , ak zdvíhate závažia s problematickým srdcom . Rovnako ako u iných zdravotných rizík , budete pravdepodobne robiť viac škody na vašom tele tým nerobí žiadnu cvičenia vôbec . Takže , len odstrániť niektoré mylné predstavy o zdravotných rizikách, ktoré silový tréning pravdepodobne predstavuje , budeme vystavovať tú pravdu o 3 najčastejších mýtov týkajúcich sa zdravia s hmotnosťou training.Myth # 1 - Silový tréning ovplyvňuje výšku . mnoho ľudí tvrdí , a verí , že vzpieranie rast kúsky , keď začnete robiť , zatiaľ čo vy ste stále rastie . Ak zdvihnete závažia na správnu cestu , to by nemalo brániť rastu a rozvoja . Kým odpor nie je tak vysoká , že by mohlo spôsobiť , že kosti sa stávajú hustejšie , a tým zatvorte epifýzy ( rast o výmere dlhé kosti ) , potom by nemal byť na ujmu effects.According Národnej silový a kondičný asociácie ( čo je jedna z najväčších svetových premiérových cvičenie orgánov ) , silový tréning nemá žiadny vplyv na rast a je všeobecne bezpečné pre deti a mladých teenagers.Myth # 2 - silový tréning spôsobuje impotenciu /erektilnej dysfunction.Research ukázali , že non - aeróbne cvičenia ( ako je napríklad vzpieranie , šprint , školenia a loptové športy ) by mohlo zvýšiť hladiny testosterónu . A ak neviete , to ešte , majú nízku hladinu testosterónu , je jedným z hlavných faktorov , ktoré prispievajú k impotencii /erektilnej dysfunkcie . Okrem toho , pravidelné cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh , ktorý je veľmi prospešné pre sexuálnych funkcií . Takže , z nich sám , môžeme povedať , že mýtus nie je pravdivý . Nie tak celkom , na least.What môže naozaj spôsobiť impotenciu /erektilnej dysfunkcie je užívanie anabolických steroidov . A ak používate steroidy pomôcť vaše svaly rastú , impotencia sa pravdepodobne bude jeden z menších problémov , ktoré sa môžu vyskytnúť . Ak ste teenager , môže užívanie steroidov skutočne zastaviť kosti z pestovania . Steroidy môžu tiež poškodiť pečeň a zvýšiť riziko vzniku rakoviny pečene , môže dôjsť k poškodeniu obličiek , a to môže tiež zvýšiť hladinu cholesterolu v tele , čím sa zvýši vaše šance na získanie srdcový infarkt alebo cievnu mozgovú príhodu . A to je len pomenovanie niektoré z vedľajších účinkov steroids.Myth # 3 - Vzpieranie spôsobuje vysoký krvný pressure.Although vzpieranie môže spôsobiť dočasné zvýšenie krvného tlaku (čo je v skutočnosti súčasťou tela prirodzenou reakciou na namáhavej činnosti ) , v skutočnosti ponúka niektoré dlhodobé výhody krvného tlaku , ktorý preváži riziko dočasného bodce pre väčšinu people.Regular cvičenia , vrátane miernej vzpieranie , ponúka mnoho zdravotných výhod , medzi ktoré ich pomáhajú znižovať krvný tlak v dlhodobom term.However , je dôrazne odporúčané , že idete k doktorovi a mať celé telo vyšetrenie skôr , než začnete sa silový tréning . To má zabezpečiť , že vaše telo ( predovšetkým srdca ) bude schopný zvládnuť stres , ktorý sa chystáte ju podrobiť
By : . Jcastor