Top Vzpieranie Gear určené pre posilňovacie

keď vaše vlastné hmotnosť zdvíhacie zariadenie nebude or bust vás počas cvičenia zasadnutí , mohlo by to určite pomôže , aby váš život jednoduchší , a nechajte sa vykonať ďalšie ťažké váhy nákladu . Najprv som ísť cez primárny vzpieranie položky, ktoré musíte mať vy aj tesne pred ísť do klubu zdravia . Potom sa budem zaoberať problematikou , mali by ste premýšľať o tom , získanie , ak sa rozhodnete skončiť zameraná na silový tréning a chcete vyvíjať veľkú svalovú hmotu . Uvoľnená Gym Apparel.Amazingly som videl jedinci vstúpiť do posilňovne oblečená v najrôznejších vecí ... Ako sú športové džínsy spolu s prúžkom a pracovné topánky alebo vysoké topánky . Tie by mali nosiť pohodlné , voľné priliehajúce odev , aby sa vaše rutiny úspešné a pohodlné pre svoj ​​vlastný prospech . Váš Gym Bag.This človek nemusí byť len nutné , ale ak idete do fitness centra pred prácu , alebo v čase obeda , ako ja , to je veľmi dôležité . Budete pracovať " až " pot a preto je nutné , aby v úmysle na sprchovanie a meniace sa v šatni oblasti . Mnoho z chlapi v mojej práci nevyužívajú telocvični tašky ... A tak fungovať podobne ako niekoľko mladých dievčat na dvadsať až tridsať minút , aby sa nemuseli rozdeliť pot a osprchovať tesne pred tým , než pokračovať späť do práce . Nemusíte byť medzi tými mužmi. Nebudete nikdy získať svalovú hmotu , alebo schudnúť , ak máte v úmysle tráviť toľko času a rozdelenie potu pri práci von . Cvičenie Journal.I klasifikovať to ako " vzpieranie zariadenie " , jednoducho preto , že nemám vôbec ísť do fitness centra , bez toho by jeden . Aby bolo možné dať na váhe a rozvoj svalovej hmoty , mali by ste sledovať svoj ​​pokrok z týždňa na týždeň . A môžete to urobiť jednoducho tým , že s cieľom pripomenúť , čo si urobil minulý týždeň . Vaším hlavným cieľom v telocvični je zvyčajne zdvihnúť viac prídavné zaťaženie alebo vykonať porovnanie s tým , čo ste asi urobil týždeň pred viac opakovaní . Ak nerobíte to potom už nevyvíja . Po - cvičenie Beverage.This môže byť ešte jeden , ktorý sa nemusí naozaj zvážiť vzpieranie zariadenie , keď ste na začiatku . Ale keď ste sa nedostal po tréningu nápoj do posilňovne spolu s vami , vám chýba na svalovej hmote by ste získali . Keď sa blíži ku koncu svojej práce z celé vaše telo je vlastne biť katabolický stav a je hladná po živín . Nečakajte , až vám opustiť telocvičňu a dostať sa späť domov k vytvoreniu niečo konzumovať a získať po práci von výživu . Kúpte si nápoj v šatni priestore tesne po vašom cvičením . Váš príspevok zacvičiť nápoj by mal rýchlo zahrnúť vstrebávaním sacharidov len ako maltodextrose a dextrózy a srvátkový proteín . Je jasné , kto môže rozbiť to do dvoch rôznych nápojov , ak sa vám páči . Beriem srvátkový proteínový koktail , rovnako ako jednoduché sacharidy nápoj ako Carbo Force health club vedľa mňa zakaždým a zakaždým . Školenia Band.I radšej tie s nižšou nohe deň a tiež na dolnej časti chrbta deň a oni sú najlepšie vzpieranie položky . Sú skvelé pre veľké výťahy , kde sa vaše vlastné hold môže rozdať pred svalov vaše robí prácu dať preč . Napríklad , stuhnuté nohami ťahy . Môžete byť kompetentný robiť 200liber .. vlek pre desať opakovanie pred svojho držania konečne rozdá ... Ale vy ste mohli dosiahnuť oveľa viac , ak len môžete držať na danom smradlavej bare . To je miesto , kde školenie pútko na zápästie , poďte ďalej Idú okolo ruky a pokrývajú bar , aby vám držať latku oveľa jednoduchšie a zdvihnúť väčšiu záťaž . Teraz miesto len zdvíhacie do vášho hold zlyhá , alebo môžete vykonať to , čo majú robiť , a povýšiť do svojej vlastnej stehna zaostáva . Tréning s Gloves.It môže prísť vhod , ak sa vykonáva cvičenia , ako pull - up , kde budete potrebovať veľa väčšiu priľnavosť , takže vaše ruky nie sú skĺznuť z baru . Môžete tiež využiť z nich v prípade , že sa problémy s mozole na oboch rukách prichádzajúcich z práce von s robustnou váhy . Mnoho ľudí , ktorí chceli využiť tréningové rukavice na takmer všetky ich cvičenie , ale osobne som využiť je pre pull - up pre extra hold . Zdvíhacie Chalk.These materiály sa zašpiníte ale je to užitočné . Mali by ste používať zdvíhanie kriedy na rozdiel od zvyšovania kožené rukavice pre takmer akékoľvek cvičenie . To iste nemožno vynútiť preč mozole ako tréning kožené rukavice môžu však tvrdí , ruky sušené von a poskytuje vám veľké držanie . Navrhujem pomocou vzpieranie kriedy namiesto kapely alebo rukavice , rovnako tak , ako ste schopní . A akonáhle budete potrebovať prebytočný podporu pre super - ťažké váhy , použite školenie popruhy . Týmto spôsobom budete môcť zvýšiť svoj ​​hold silu , ktorá vám umožní vyzdvihnúť aj Sochor váhové zaťaženie . Dip Buckle.Several fitness štúdia sú títo sem a tam pracovať , ak vaše telocvičňa nie je , môže to byť hrozný nápad investovať do poklesu sponou . Poklesy sú jedny z najlepších masových stavebné cvičenie , a od tej doby s akýmkoľvek cvičením Váš hlavný cieľ je vždy stabilne pridať väčšiu váhu alebo viac opakovaní vo vašich poklesoch každý týždeň . Potom, čo ste sa ukázal ako dostatočne silný , aby vystrčiť 8-10 opakovaní , využívajúce svoj ​​vlastný telesnej hmotnosti , musíte zápästia popruh na ponorné pásu a potom pridať väčšiu váhu vo vašom tréningu . To je tiež najlepšie pre zaradenie hmotnosť vo vašich pull - up okrem iného. Odolnosť Školenia Belt.Weight zdvíhacie pásy sú často používané cvičenia , ako je mŕtvych ťahov a nohy drepy . Existuje niekoľko spory o dvíhanie závažia pásy a niektorí ľudia hovoria , nemusíte ich od ich použitia nenechá váš chrbát sa byť silnejší , čo môže mať za následok zranenie . Aj keď je to správne , ja tiež uznať , že zdvíhanie navyše ťažká váha by tiež poškodiť vaše zadok ... duh . Tak toto je to , čo vlastne robiť : Po mojich prvých pár kolách som presvedčený , že môj chrbát je dostatočne pevná , aby vydržala zaťaženie . Avšak, ako som sa dostať do mojich posledných sady , kde som vykonávajúcich len 1-4 opakovaní , záťaž sa stáva docela statný pre mňa . To je , keď som sa použiť dvíhanie závažia pás , aby chránil chrbát od zranenia . Ktorý spracováva najdôležitejšie nástroje silového tréningu by ste mali mať so sebou pri práci von . Carry tyhle veci na vašom posilňovne batohu a budete pripravení , aby v dobrej cvičenie a uvedomiť si , že ste maxime svojej súčasnej kapacity
By : . Steven DeAngelo