Ako získať Ripped - 5 jednoduchých tipov pre stratu tuku

Aby boli dobre definované svaly , musíte najprv zbaviť vrstvy tuku , ktorý je , ktorý ich pokrýva . Ale napriek tomu , čo niektorí ľudia sa snažia , aby si myslíte , stráca prebytočný tuk z tela , nemôže byť dosiahnuté jednoduchým prehĺtaní tabletky alebo upravujete stravovací plán . Ak chcete stratiť prebytočný tuk , budete musieť pracovať pre ňu ( tj cvičenie /cvičenia ) , musíte tiež mať odhodlanie k dosiahnutiu vašich cieľov , a musíte mať disciplínu robiť veci správne way.The môže znieť veľa práce , ale faktom je , že je to jediný spôsob , ako môžete dosiahnuť vašich cieľov budovanie svalov . Aby sme vám pomohli začať , tu je niekoľko tipov , ako môžete pomôcť vášmu telu zbaviť tých prebytočný tuk bezpečne a quickly.1 . Napíšte svoje budovanie svalov ciele dole . Áno , robí to vám nedovolí stratiť prebytočný tuk na jeho vlastné , ale písanie sa vaše ciele bude mať vaše podvedomie vám držať do rozlíšenia budovanie svalov . Ak nechcete zapísať svoje ciele , ste odsúdení k neúspechu ešte predtým , než začnete robiť anything.2 . Pite zelený čaj . Niektorí vedci tvrdia , že zelený čaj mohol zvýšenie metabolizmu a pomoc pri chudnutí . V malej štúdii uskutočnenej v roku 1999 , zelený čaj sa objavil na zvýšenie rýchlosti metabolizmu a urýchliť oxidáciu tukov . Ako pridaný bonus , zelený čaj tiež obsahuje antioxidanty , ktoré pomáhajú , aby sa zabránilo tvorbe voľných radikálov , ktoré spôsobujú rad ochorení , ako je napríklad cancer.3 . Jesť správne jedlo pri raňajkách a vo všetkých vašich pokrmov . Ak chcete budovať svalovú hmotu , budete potrebovať veľa bielkovín ( budete potrebovať asi 1,0-1,2 g bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti , ak naozaj chcete , aby vaše svaly rastú ) . A takmer okamžité zvýšenie energie , ktorá trvá , budete tiež potrebovať konzistentné prísun komplexných sacharidov . A najlepším zdrojom komplexných sacharidov sú potraviny , ktoré sú v ich väčšine prirodzenom stave , ako ovsené vločky , otruby a hnedej ryže . Ďalšie dobré zdroje komplexných sacharidov sú cestoviny , chlieb a kukurica . Len sa uistite , aby zostali ďaleko od tukov , s výnimkou esenciálnych mastných kyselín ( tj omega - 3 ) ​​, ktorú ste dostali od fish.4 . Jedzte potraviny , ktoré urýchľujú metabolizmus . Patrí medzi ne papriky , grapefruit , jahody , slivky , slivky , mandle a iné druhy orechov , špenátu a ďalších listovej zeleniny , vaječné bielka a morčacie a kuracie prsia , len aby sme vymenovali aspoň few.5 . Jedzte 5 až 6 malých Porciované jedlá denne . Tým sa zvýši váš metabolizmus , ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií po celý deň ( za predpokladu , že sa budete riadiť TIPY # 3 a # 4 hore) . Okrem toho , jesť takto bude mať vaša energetická hladina prudko a udržať hladu chute na historickom minime
By : . Jcastor