Koľko svalov môžete získať za rok ?

Častá otázka , ktorá vyvstáva , je , ako dlho trvá , než budovať svalovú hmotu ? Keď ľudia prvýkrát začať sa snaží budovať svalovú hmotu , mnohí sa budú snažiť a nájsť odpovede na to , ako moc svalov , ktoré môžu získať za mesiac alebo rok . Problém je v tom , že sú také rôzne názory na to , ako moc svalov môžete skutočne získať . Existuje iste veľa podvodov on - line vyhlasovať , že môžete zbaliť na obrovské množstvo svalov nereálne množstvo času , takže sa uistite , nemusíte platiť za niektorý z týchto kurzov a šetrite peniaze . Internet je plný voľné a užitočných informácií , malo by to byť váš tréner . Je ťažké dať odhad o tom , koľko svalov môžete získať , pretože tam je tak veľa faktorov , aby zvážila . Napríklad , čo keď sa ísť na dovolenku a nemajú robiť žiadne silový tréning na pár týždňov , budete určite zaostávať . Alebo ak chcete piť veľa alkoholu cez víkendy , to môže naozaj spomaliť váš svalovej zisky . Avšak , predpokladajme , že ste veľmi oddaný do posilňovne a je to prvýkrát , čo ste trénoval , čo znamená , že bude získať svaly najrýchlejším tempom . Máte tiež perfektný strava obsahujúca dostatok zdravých bielkovín , sacharidov a tukov . Môžete jesť 5 jedál denne a jesť viac kalórií , než spálite off . Môžete tiež zdvíhať závažia správne stimulovať svalový rast a ísť do posilňovne 3-5 krát week.If si toto všetko budete môcť získať až 5 - 15libry svalu v roku , takže môžete pracovať , ako e , ktoré by mohli byť za mesiac . Avšak , musíte mať na pamäti , je to všetko hádať práce , jeden z najväčších faktorov na tom , ako rýchlo sa bude stavať sval je genetika . Niektorí ľudia jednoducho budovať svalovú hmotu rýchlejšie ako ostatné, a to je niečo , čo nemá ovládanie over.Expect získať 0,5 až 1 libier tuku na kilogram svalov môžete získať . Takže by ste mohli vážiť oveľa viac, ako keď ste prvýkrát začal zdvíhanie závažia , ak nechcete skúsiť stratiť tuk získané po boku svojej novej svalu . Tiež by ste mali byť vedomí toho , že rýchlosť , pri ktorej môžete získať svaly budú klesať rok čo rok , ale ak váš pacient a disciplinovaní , množstvo svalov môžete získať v priebehu niekoľkých rokov môže byť veľmi veľké množstvo . Veľa šťastia
By : Sam James
!